赵雅芝的养生秘诀：阿胶糕与艾灸的科学解读

赵雅芝的养生秘诀：阿胶糕与艾灸的科学解读

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网易

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“不老女神”赵雅芝的养生秘诀一直备受关注。除了良好的饮食习惯、爱情滋润、控制情绪和规律的生活作息外，她还特别推崇食用阿胶糕和进行艾灸。这两个养生方法不仅让她在60多岁依然保持青春美貌，也成为了许多明星和普通人的养生首选。

阿胶糕是由阿胶配以黑芝麻、核桃仁、新疆大枣等药食两用的天然原料精制而成。北京中医药大学东直门医院的苗迎春副主任医师指出，阿胶糕具有补益气血、美容养颜、润肠通便、提高免疫的综合保健作用。

阿胶糕的主要成分阿胶，由驴皮熬制而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和多种微量元素。红枣富含维生素C、维生素B群以及铁、钙等矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及多种矿物质，对大脑神经有良好的保护作用。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E及多种矿物质，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养素，有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用。

阿胶糕虽好，但不宜过量食用。消化功能较弱、湿热重的人群需谨慎，建议在医师指导下合理选用适合自己的阿胶糕品种。

艾灸是中医传统疗法之一，通过点燃艾条，用热刺激人体的穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。艾灸特别适合现代人养生调理，尤其适合中老年人。

艾灸的主要功效包括：

1. 温通经络，祛寒除湿；行气活血，消瘀散结
2. 温补益气，回阳固脱；升阳举陷，拔毒泄热
3. 预防疾病，保健强身；养颜美容，延缓衰老

艾灸适合阳气亏虚、气虚、血虚等人群。艾灸能治疗又能调理，还能保健；既适宜病人，又适宜健康人。艾灸有良好的双向性调理作用，没有一种排毒方法安全性超过艾灸。

艾灸的具体操作方法如下：

1. 艾灸手法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、温针灸
2. 舒服姿势：或坐或卧，放松，充分暴露穴位，要有依靠、稳妥舒适，能够持久
3. 取穴准确：宜少不宜多，应选要穴
4. 距离适当：艾条燃着的一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处
5. 施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经
6. 施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢
7. 操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程

艾灸时间要求：

1. 四季皆可灸，没有特定季节
2. 一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退
3. 具体时间因人而异：调理脾胃功能在早上9-11点；失眠症在晚上灸比较好

养生保健要穴：

1. 足三里：在外膝眼下三寸、距胫骨前嵴一横指处
2. 神阙：位于脐正中，任脉之穴
3. 关元：又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸
4. 气海：关元与神阙连线中点，脐下1.5寸处
5. 天枢：脐中旁开2寸
6. 中极：前正中线上，脐下4寸
7. 中脘：任脉之穴，脐上4寸
8. 大椎：第七颈椎下端凹陷处
9. 百会：后发际正中直上7寸；或当头部正中线与两耳尖连线的交点处
10. 背俞穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、大肠俞、命门

艾灸特别适合现代人养生调理，尤其适合中老年人。艾灸能治疗又能调理，还能保健；既适宜病人，又适宜健康人。艾灸有良好的双向性调理作用，没有一种排毒方法安全性超过艾灸。

阿胶糕和艾灸的养生效果已得到现代医学的证实。阿胶糕中的多种食材都含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力，提高抗病能力。艾灸通过温热刺激，能够促进血液循环，改善新陈代谢，达到美容养颜的效果。

这两个养生方法适合大多数人群，尤其是中老年人。但需要注意的是，孕妇、糖尿病患者等特殊人群在使用前应咨询专业医生的意见。同时，阿胶糕不宜过量食用，艾灸时也要注意控制温度，避免烫伤。

赵雅芝的养生秘诀并非什么神秘的“灵丹妙药”，而是通过科学的养生方法和规律的生活方式来保持健康和美丽。阿胶糕和艾灸作为中国传统养生文化的瑰宝，不仅能够帮助我们改善体质，更能够让我们在日常生活中找到一份宁静和从容。让我们一起学习赵雅芝的养生之道，用科学的方法来守护自己的健康和美丽。