福州捞化：一道闽南特色的海鲜米粉美食

福州捞化：一道闽南特色的海鲜米粉美食

福州捞化，是福建福州地区的一道特色小吃，以其清淡鲜美的汤底和丰富的配料著称。"捞化"之名，源于主要食材“兴化米粉”，因烹饪方式是将烫熟的米粉从滚水中捞出，再配以各种海鲜、肉类、蔬菜等，故得此名。这道小吃不仅展现了福州人对海鲜的热爱，也体现了闽菜追求原汁原味的特点。

材料配方（2人份）

• 兴化米粉：200克
• 高汤：1000毫升（猪骨、鸡骨熬制最佳）
• 新鲜虾仁：50克
• 鲜鱿鱼片：50克
• 猪肝：50克
• 小白菜：100克
• 豆腐皮：两张
• 蒜末：1大勺
• 姜丝：少许
• 香菜：适量
• 盐：适量
• 白胡椒粉：少许
• 鸡精：少许（可选）

制作步骤

1. 准备高汤：提前将猪骨、鸡骨加水、姜片小火慢炖至少2小时，熬成浓郁的高汤，备用。
2. 处理配料：虾仁去沙线洗净，鲜鱿鱼切片，猪肝切薄片，小白菜洗净切段，豆腐皮切丝，备用。
3. 烫米粉：锅中烧开水，下入兴化米粉，快速搅动几下防止粘连，待米粉散开且变软（约1分钟），立即捞出，用冷水冲凉后沥干。
4. 烫配料：利用同一锅水，依次快速烫熟虾仁、鲜鱿鱼、猪肝片和小白菜，每种食材烫熟即捞出，保持食材的鲜嫩。
5. 调汤底：另起一锅，加入高汤煮沸，放入适量盐、白胡椒粉调味，根据个人口味可加少许鸡精增鲜。
6. 组合装盘：将捞好的米粉放在碗底，依次铺上所有烫熟的配料，再淋上热腾腾的高汤。
7. 点缀提香：最后撒上蒜末、姜丝、香菜，一碗地道的福州捞化就完成了。

烹饪技巧

• 米粉烫制时间不宜过长，以免失去弹性和口感。
• 高汤是捞化美味的关键，需耐心熬制，确保汤底鲜美。
• 各种海鲜和肉类要分别快速烫熟，以保持各自的最佳口感。

小贴士

• 烫好的米粉过一下冷水，能更好地保持其爽滑不粘连。
• 配料的选择可以根据个人喜好调整，比如加入蛏子、花蛤等其他海鲜，丰富口感层次。

营养搭配

福州捞化集海鲜、肉类、蔬菜于一体，营养均衡。搭配一份清爽的凉拌黄瓜或水果沙拉，既能解腻，又能补充更多维生素和纤维素，促进消化。

饮食宜忌

• 宜：适合大多数人食用，特别是喜欢清淡口味和海鲜爱好者。
• 忌：海鲜过敏者慎食，慢性腹泻、肠胃功能不佳者应减少海鲜摄入量。

食物相宜相克

• 相宜：海鲜与豆腐皮同食，蛋白质互补，利于吸收。
• 相克：海鲜不宜与含鞣酸高的水果如柿子、葡萄同时食用，以免引起肠胃不适或结石。