秋冬烂嘴角？维生素B2来救场！

秋冬烂嘴角？维生素B2来救场！

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秋冬季节，很多人会遇到一个困扰——嘴角烂，医学上称为口角炎。这种看似不起眼的小问题，却可能带来不少烦恼。其实，口角炎的发生往往与一种重要的营养素——维生素B2密切相关。

维生素B2，也称为核黄素，是B族维生素的重要成员。它在人体中发挥着关键作用：

1. 能量代谢：维生素B2是人体代谢过程中多种生化反应的重要辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，帮助我们从食物中获取能量。

2. 皮肤健康：维生素B2对维持皮肤和黏膜的健康至关重要。它能促进皮肤细胞的再生，保持皮肤的湿润和弹性，缺乏时会导致皮肤干燥、脱屑，甚至引发口角炎。

3. 免疫功能：维生素B2还参与免疫系统的调节，增强机体对感染的抵抗力。

口角炎主要表现为嘴角红肿、疼痛、裂开甚至出血。其发生与维生素B2缺乏有直接关系：

• 营养不良：维生素B2缺乏会导致皮肤黏膜的抵抗力下降，容易发生感染。
• 免疫功能下降：维生素B2缺乏会影响免疫细胞的功能，使身体更容易受到细菌和真菌的侵袭。
• 皮肤屏障受损：缺乏维生素B2会使皮肤屏障功能减弱，导致水分流失增加，皮肤变得干燥，容易开裂。

1. 动物性食物：动物肝脏、肾脏、心脏等内脏是维生素B2的丰富来源。例如，100克猪肝中含有约2.08毫克的维生素B2，远高于其他食物。

2. 植物性食物：新鲜的绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如西红柿、橘子、猕猴桃）也含有一定量的维生素B2。

3. 乳制品：牛奶、酸奶等乳制品是维生素B2的良好来源，适合各年龄段的人群食用。

4. 谷物和坚果：全谷类（如燕麦、糙米）以及坚果（如杏仁、芝麻）也含有维生素B2。

• 孕妇和哺乳期妇女：需要额外补充维生素B2，以满足自身和胎儿/婴儿的需求。
• 青少年：处于生长发育期，对维生素B2的需求量较大。
• 素食者：由于不食用动物性食物，需要通过植物性食物和补充剂来确保足够的维生素B2摄入。
• 老年人：消化吸收功能下降，可能需要适量补充维生素B2。
• 运动人群：高强度运动会导致维生素B2需求量增加。

除了补充维生素B2，以下措施也有助于预防和治疗口角炎：

1. 保持口角干燥：避免舔嘴唇或用嘴巴呼吸，减少口角的潮湿环境。
2. 注意口腔卫生：饭后及时清理残渣，使用温和的口腔清洁产品。
3. 避免刺激：不要随意撕扯嘴角的干皮，避免使用可能引起过敏的牙膏或化妆品。
4. 合理饮食：均衡摄入各类营养素，特别是富含维生素B2的食物。
5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，减少压力，增强免疫力。

如果症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。

秋冬季节，让我们从补充维生素B2开始，远离口角炎的困扰，保持嘴角的健康和美丽。