春季上火？中医专家教你如何降肝火！

春季上火？中医专家教你如何降肝火！

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人民网

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来源

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-02/02/content_26040636.htm

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https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5739957257

春天到了，很多人会感到咽喉肿痛、嘴角长泡等上火症状。河北医大一院中医科主任白亚平指出，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，北方干燥多风的气候更易引发这些不适。白亚平建议，要通过保持规律的生活起居、适量运动以及饮食调理来缓解肝火旺盛的症状。例如，多吃新鲜蔬菜水果如黄瓜、橙子、苦瓜等，避免辛辣、油腻食物，同时可尝试川贝母冰糖梨汁或枸杞菊花茶来清热解毒。如果上火较重，应及时就医，在专业医生指导下进行药物治疗。

从中医理论来看，春季对应人体的肝脏，肝属木，易生肝火。春季阳气生发，若调养不当易导致肝火旺盛。此外，春季气候干燥多风，容易耗损人体津液，加重上火症状。

肝火旺盛主要表现为：

• 口干舌燥、咽喉肿痛
• 口角生疮、牙龈肿痛
• 心烦易怒、失眠多梦
• 大便干结、小便黄赤
• 眼睛干涩、视力模糊

• 牛黄清胃丸：适用于胃火旺盛引起的症状。
• 黄连上清丸：用于心火旺盛导致的不适。
• 清肺抑火片：针对肺火旺盛的情况。
• 三黄片：清热解毒、泻火通便，适合三焦热盛的症状。
• 牛黄解毒片：缓解咽喉肿痛、口舌生疮等实火症状。
• 板蓝根颗粒：寒凉性较轻，适合轻微喉咙干痛。

• 多吃清淡食物：如银耳、蜂蜜、鸭肉等滋阴降火的食物。
• 少食辛辣油腻：避免刺激性食物加重肝火。
• 补充水分：多喝水，尤其是柠檬水，有助于降火。
• 推荐食材：
  • 银耳：滋阴润肺，适合煮汤食用。
  • 蜂蜜：天然养肝补品，可直接食用或泡水。
  • 鸭肉：性寒，适合体内有热、食欲不振者。
  • 百合：养心安神、润肺止咳，适合失眠人群。
  • 桑葚：补肝益肾，但糖尿病患者需控制摄入量。

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
• 适量运动：如散步、太极拳等舒缓运动，有助于阳气生发。
• 保持心情舒畅：避免情绪波动，可进行冥想、瑜伽等活动。
• 注意保暖：根据天气变化适时增减衣物，防止感冒。

如果上火症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下合理用药。同时，调理期间应注意饮食均衡，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

通过以上方法，可以有效缓解春季上火的不适，帮助身体保持健康状态。记住，预防胜于治疗，保持良好的生活习惯和饮食结构是关键。