洗头洗澡不注意，小心血管会“崩溃”

洗头洗澡不注意，小心血管会“崩溃”

随着现代生活节奏的加快，人体血管健康问题日益受到关注。然而你是否想过，洗澡洗头，也会影响到我们的血管健康？

其实，洗澡洗头会通过流过我们身体的水，与皮肤接触产生的温度交换，来影响我们的心血管系统，一般来说热水澡使血管扩张，而冷水澡使血管收缩。

早上洗头、洗澡是否会对血液循环产生不利影响？

习惯于每天醒来之后马上洗澡的朋友们要注意了，人在苏醒之后，心跳和血压会产生非常明显的变化，往往会在短时间内出现心跳加快和血压升高的现象，身体需要一定的时间来适应这种变化。而在醒来后立刻洗澡，身体尚未适应心跳和血压的变化，热水澡容易使全身血管扩张，血压下降，再加上处于空腹状态，容易合并低血糖，非常容易造成头晕甚至晕倒的情况。而冷水澡则可能导致血管剧烈收缩，血压极剧升高，可能诱发心梗、脑出血甚至主动脉夹层。因此不推荐早上醒来之后马上洗澡，如果一定要在早上洗澡，建议在吃完早饭之后。

晚上洗澡后立刻入睡是否会增加心血管疾病的风险？

一般不会，晚上我们的心率、血压相对处于一个比较平稳的状态，洗完澡之后马上睡觉也不会对心血管系统造成明显影响，因此这一习惯不会对我们的血管健康产生负面影响。

健身和出汗后，人体有哪些生理变化？可以立即洗头或洗澡吗？

健身和出汗后，短时间内一般心率和血压都会处于较快较高的水平，此时可以洗澡，但应该注意避免用过低温度的水洗冷水澡。运动出汗后，我们可能会因为觉得热而喜欢洗冷水澡，但如果水温过低，则会使我们的血管剧烈收缩，血压升高，可能会引发心血管意外情况发生，建议尽量避免。

有心血管疾病风险的人群，需要注意哪些洗头、洗澡的细节？

主要还是应该控制洗澡的水温和时机，避免早上苏醒马上洗澡，避免洗冷水澡，避免用太烫的水洗澡。在血压、心率发生剧烈变化的时候洗澡，会增加心血管意外发生的风险。而水温过低或过高，都有可能通过温度交换，使我们的血管发生剧烈的收缩或扩张，从而影响我们的血压、心率。对于年龄较大，原本就有高血压、心律失常、冠心病、脑梗、颈动脉狭窄等心脑血管疾病的患者来说，心率血压发生剧烈变化，非常容易导致心梗、脑梗、脑出血、主动脉夹层等危急情况的发生。因此应该避免洗澡洗头水温过高或过低，建议将水温控制在40-45摄氏度为宜。