揭秘白发：不只是衰老那么简单
揭秘白发：不只是衰老那么简单
“朝如青丝暮成雪”，这句诗形象地描绘了白发的出现。在现实生活中，白发的出现往往让人联想到衰老，但事实上，白发的成因远比我们想象的复杂。从遗传到营养，从压力到疾病，多种因素都在悄悄影响着我们的头发颜色。
白发的科学原理
我们的头发主要由髓质和皮质组成，其中含有大量的黑色素颗粒。这些黑色素颗粒决定了头发的颜色。当黑色素颗粒减少或头发被空气填空时，就会导致头发变白。具体来说，正常头发的毛囊内富含营养毛发的血管，可为毛囊提供充足的营养成分，促使黑色素颗粒顺利合成。当黑色素颗粒在毛囊的形成发生障碍，或由于各种不利因素使之无法顺利地运送到毛发中去时，会导致毛发髓质、皮质等缺乏足够的黑色素颗粒，从而出现白头发。
白发的多重成因
- 遗传因素
白发与遗传密切相关。研究表明，如果家族中有早生白发史，那么后代出现白发的可能性也会增加。此外，不同种族的白发出现时间也不同。白人和亚洲人通常在30多岁开始出现白发，而黑人则在40岁左右开始。这种差异也与遗传因素有关。
- 营养缺乏
营养缺乏是导致白发的重要原因之一。头发的黑色素合成需要多种营养素的参与，缺乏时会影响黑色素的生成。例如，蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发。不仅如此，发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。此外，铜、铁等微量元素是黑色素的催化剂，维生素B族参与了人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。
- 精神压力
长期的精神紧张或情绪波动会导致毛囊中的黑色素生成受阻，从而引发白发。研究发现，压力确实会加速黑发变白发，但当压力缓解后白头发有可能再恢复原状。英国布拉德福德大学研究人员对长白头发原因另有见解，他们认为人的身体会随着时间的推移而不断地出现损耗，会导致过氧化氢会大量地聚集在发根，从而阻止了色素的产生。
- 内分泌失调
内分泌紊乱也是导致白发的重要原因，特别是对于“少白头”人群。经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，导致内分泌紊乱，容易出现白发。此外，一些系统性疾病，如恶性贫血、心血管疾病、甲状腺功能疾病等也可能诱发白发。
如何预防和改善白发
- 均衡饮食
保证摄入足够的营养物质，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。例如，动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、黑芝麻等“护发”食物，帮助强健发质。
- 规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，以维持正常的代谢和激素分泌。睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌，加速头发变白。
- 减压放松
通过运动、冥想等方式缓解精神压力，减少对毛囊的影响。运动可以帮助改善情绪，压力大时，更要坚持规律运动，可以试试游泳、跑步、快走、瑜伽等。
- 补充营养素
适当摄入生物素或其他复合维生素，为头发生长提供必要营养。但需要注意的是，补充营养素应在医生指导下进行，避免盲目补充。
- 头皮按摩与运动
定期按摩头皮并坚持锻炼，促进血液循环，改善毛囊环境。平时可以经常用梳子或手指按摩头皮，促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足血液供应。
- 健康生活方式
戒烟、减少烫染，做好防晒。吸烟会加速白发的产生，频繁染发、烫发会损伤发质，紫外线会破坏头发中的色素，因此要注意给头皮做好防晒，紫外线强的时候，外出时可以打一把遮阳伞或者戴一顶遮阳帽。
白发虽然常见，但通过科学认知和合理预防，可以延缓其发生。如果白发现象持续增多或伴随其他不适症状，建议及时就医检查，以便明确病因并采取针对性治疗。