听劝！这些又便捷又好用的中医护眼妙招，帮你赶走“眼疲劳”！
听劝！这些又便捷又好用的中医护眼妙招，帮你赶走“眼疲劳”！
本文介绍了一些中医传统的护眼方法，包括按摩、运动、饮食和情绪调节等。这些方法在一定程度上可以帮助缓解眼疲劳，但需要注意的是，中医理论与现代医学理论存在差异，因此在尝试这些方法的同时，也要遵循现代医学的建议，定期进行眼部检查，以确保眼部健康。
眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界，也是传递感情、建立联系的重要途径。
但与此同时，眼睛也很脆弱。
在生活节奏越来越快的时代，无论是工作还是学习，都争分夺秒，这无疑增加了我们眼睛的负担。
据WHO统计，全球80％以上的视力障碍是可预防的。
而在千百年前，古人对于护眼也有“三分治，七分养”的理念。
可见，通过调整生活方式、采取保护措施和定期眼健康管理的方式来保护眼睛，是从古至今，形成的共识。
从中医的角度来看，眼睛能够具备视物的能力，和全身脏腑的能量供给息息相关，认为“五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。”
因此，如果眼睛出现干涩、畏光、迎风流泪、视物模糊等情况，其实也是身体发出的信号，说明机体精血亏虚，不足以滋养双眼了。
这时，我们就可以通过滋补肝肾、调节脏腑的方式来改善身体状态，从而实现养护眼睛的作用。主要有以下几个方面：
护目按摩法
中医视目为肝之窗口，护目按摩有助于通经络，促进血液循环，从而缓解眼部疲劳。这三种按摩方式可以了解一下：
轻柔护眼： 闭眼，用三指指腹轻压或旋转眼球，力度需温和，避免不适，以放松眼球。
眉骨舒缓： 双手食指与中指自眉头沿眉骨轻滑至太阳穴，缓解眼部上方压力，舒缓紧绷感。
轮刮促循环： 双手食指第二节内侧为支点，从内眼角沿上下眼眶边缘向外眼角轻刮，促进血液循环，减轻眼部疲劳。
眼部运动法
当我们长期保持一个姿势不动，就会觉得发酸，或不舒服，眼睛也一样，长时间近距离视物，眼球缺少活动，眼疲劳自然就来了。所以当觉得眼睛酸胀时，也可以尝试以下这套眼部运动法：
运目醒神： 站姿端正，肩宽脚分，头微仰。眼球顺时针转10圈，逆时针再10圈，重复3组，放松眼肌，提神醒脑，明目有神。
极目远眺： 双眼注视远方目标，缓缓收回视线至35厘米处，再远眺原目标，反复数次，配合深呼吸，调节眼功能。
饮食调养法
肝脏与目睛紧密相连，护眼也可以从养肝着手。日常饮食中，偏重富含养肝明目成分的食材，如枸杞，其滋补肝肾，益精明目；菊花，清热降火；决明子，更是清肝明目之佳品。这些药食同源类的食材滋养肝脏，补充身体能量，进而滋养双眼。此外，暴饮暴食等不良饮食习惯，会间接影响眼部状态，所以大家要维护眼部健康的前提是正常饮食、营养均衡。
情绪调节法
长期情绪紧张、焦虑、抑郁易致肝气郁结，危害眼睛健康。学会情绪管理，保持心境愉悦与舒畅，能有效缓解肝气郁结，对眼睛大有裨益。良好的情绪状态，是守护眼睛健康的重要一环。
总得来说，眼睛的养护应在日常生活的一餐一宿、一举一动中，在细水长流间，养出明亮双眸。