洗澡误区：空腹、饭后皆不宜洗澡？5大误区天天犯，洗浴顺序影响血压！

洗澡误区：空腹、饭后皆不宜洗澡？5大误区天天犯，洗浴顺序影响血压！

洗澡是每个人每天都要做的事，洗得干净是基本，但你可有想过这活动看似简单，却有很多人用错方法而不自知。到底是用肥皂，还是沐浴露比较好？洗完澡马上睡觉能助眠吗？种种种疑问，下文将会为大家解答。

用热水洗澡可放松肌肉，消除疲劳？

用温热的水洗澡，确实有助血液循环、放松肌肉，因此洗澡通常都会让人感觉身体舒畅、消除疲劳的感觉。但是皮肤表面是一层具保护作用的角质层，有效保护健康皮肤细胞；配合肌肤天然脂质，能锁住肌肤水分，时时刻刻保持水嫩。然而热水加上沐浴露或肥皂会溶解脂质；若再加上沐浴棉过度冲擦，更会使皮肤丧失制造油脂的天然能力。

饭后不宜马上洗澡？空腹洗澡亦不妥？

刚吃饱的时候确实不适合洗澡，因为用餐后人体会聚集在肠胃系统，以进行消化作用。此时如果去洗澡，热水会使全身皮肤的毛细血管扩张，血液因此向身体表面汇集，肠胃道的血流就相对减少，不利于消化吸收。建议用餐后至少30分钟-1小时再去洗澡。

不过，空腹的时候也不能洗澡。因为空腹时人体处在低血糖的状态下，此时若洗澡，血液同样聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。

所以最佳洗澡时间是傍晚6-8点，要避开通餐后的时间。特别是上了年纪后，血管弹性差，能够容忍的血压变化很小。血压在一天中会有规律变化，大约在晚间8点后慢慢下降，凌晨2-3点最低，待4点后又开始爬升，隔天早晨达到最高峰。傍晚6-8点血压活动较小，这时候洗澡，能够预防温度改变造成血管剧烈收缩或扩张所造成的不良影响。

用肥皂洗澡比沐浴露更好？

事实上，沐浴露与肥皂的制造原理不同，肥皂一般还是偏碱性，有的皂碱太强，对皮肤会过度清洁，洗后皮肤会太干涩，所以应选择较温和皂性的产品。沐浴露在酸碱性上，一般较能接近皮肤的弱酸性，但在制造过程中，通常会比肥皂添加更多的化学成分，因此肥皂和沐浴露各有优缺点。

无论选择哪一种都要适量使用，不要涂抹过多，然后用清水快速冲洗，就能减少对皮肤的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴露都尽量选择成分单纯的產品，避免添加太多香料等化学成分。过多的香料容易刺激皮肤，对皮肤敏感的人可能造成伤害。

洗澡也要依季节作出变动？

初夏时，洗澡的时间可稍微长一些，但建议仍以10-15分钟为宜，不要超过20分钟。一方面可避免洗掉皮肤表面的皮脂造成干燥，另一方面，洗澡时蒸气弥漫，水蒸气可能会降低密闭空间的含氧量，导致缺氧状况，另外氯气挥发的问题也需注意。水温建议在38-40℃，比正常体温稍高一点即可，不需太热。

而秋冬季节，洗澡时间则要稍短一些，一来天气寒冷容易感冒，二来容易因过度冲洗热水，将皮脂膜洗掉，使得皮肤干燥。秋冬气候寒冷干燥，原本就使皮肤皮脂分泌下降，且表皮的水分也容易蒸发，若过度洗热水澡，会加重皮肤干燥。

再者，多数人洗澡都是先洗头然后冲身，由于冬季气温低，脱衣服后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头容易中风。由于末梢循环比较差，因此建议洗澡时先洗四肢，再洗脸、冲身体，最后才洗头，便能防止血压突然改变。

洗澡后直接去睡觉最舒服？

平常用温热水洗澡，会令体温快速升高，因而抑制与睡眠有关的褪黑激素的分泌，导致不易入睡。没有睡眠障碍的人不一定会有明显的感觉，但容易失眠、难以入睡的人可能会受影响。因此有睡眠困扰的人可以提早洗澡，在睡前1.5-2小时就去洗澡，身体不但可放松，又能让体温慢慢降至合适的睡眠温度，会比较好入眠。

本文原文来自Medical Inspire