立冬后如何用中药调理亚健康？

立冬后如何用中药调理亚健康？

立冬过后，气温逐渐下降，人体容易出现各种不适。据广东省卫生健康委员会专家介绍，立冬后常见的亚健康症状包括心肌梗死、干眼症、前列腺疾病、手脚冰凉等。这些症状的出现与寒冷天气导致的血压上升、血液循环不畅等因素密切相关。

中医认为，通过中药调理可以有效改善这些亚健康状态。中药调理的基本原理是根据个人体质和症状，选择合适的中药进行配伍，以达到调和阴阳、平衡气血的目的。下面介绍几种常用的中药调理方法：

1. 酸梅汤：由净山楂、甘草、乌梅、荷叶、陈皮、薄荷等组成，具有生津止渴、清热解暑、增进食欲、促进消化等功效，适用于容易上火、食欲不振以及暑湿引起的精神不振或身体疲劳。

2. 小儿健脾饮：由山药、茯苓、莲子、芡实、麸炒薏苡仁等组成，具有益气化湿、健脾和胃，消食化积的功效。适用于儿童脾胃功能减弱或兼夹脾虚湿盛的情况。

3. 消脂减肥饮：由荷叶、净山楂、玫瑰花、陈皮、茯苓等组成，具有健脾化浊、消脂利水的功效。适用于肥胖人群，尤其是因过食肥甘厚味、久坐少动等原因导致的肥胖。

4. 安神助眠饮：由酸枣仁、百合、茯苓、麦芽、山药、莲子、枸杞子、栀子等组成，具有疏肝健脾、养心安神的作用，对肝郁心脾两虚型失眠患者疗效显著。

在使用中药调理时，需要注意以下几点：

1. 容器选择：以砂锅为最佳，不锈钢锅或陶瓷器皿亦可，忌用铁锅、铜锅和铅锅等金属器皿。

2. 煎煮方法：一般一剂中药需煎煮两次，第一遍加水至高出药平面约2-5cm，第二遍加水至中药平面即可。先用大火煮沸，再改小火保持微沸状态，第一遍煎煮25-30分钟，第二遍煎煮20-30分钟。

3. 服用时间：一般早晚各一次，饭后半小时服用为宜。滋补药宜饭前服，健胃药和对胃肠刺激性较大的药物宜饭后服，安神助眠的药物宜睡前服用。

4. 忌口：服中药期间应忌食生冷、辛热、油辣、腥膻等刺激性食物。

此外，专家还建议在冬季养生时要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，早睡晚起，保证充足的睡眠。

2. 注意保暖，尤其是背部、腹部和脚部的保暖。

3. 饮食以清补为主，多吃蔬菜水果补充维生素，可适当食用鸡肉、鸭肉、鱼肉和山药、大枣等食物。

4. 适度运动，每天晒太阳不少于两小时，如果不足需要补充适量的维生素D。

5. 控制电子屏幕使用时间，避免长时间玩手机，严格控制美瞳及隐形眼镜的佩戴时间。

6. 50岁以上男性要重视前列腺健康，及时进行前列腺特异性抗原筛查。

7. 老年人要避免饮用烈酒御寒，因为烈酒易导致前列腺充血，加重排尿困难等问题。

8. 保持心情舒畅，避免过度紧张、激动。

通过合理的中药调理和科学的养生方法，可以有效改善立冬后的亚健康状态，帮助人们更好地应对寒冷季节带来的挑战。