《被讨厌的勇气》：如何接纳真实的自己？

《被讨厌的勇气》：如何接纳真实的自己？

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https://blog.csdn.net/yyz_1987/article/details/137051769

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https://book.douban.com/subject/26369699//

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在这个世界上，每个人都在努力寻找真实的自己。然而，当我们面对过去的错误、他人的期待，甚至是自己的不完美时，往往会感到迷茫和困惑。日本心理学家岸见一郎和作家古贺史健合著的《被讨厌的勇气》，为我们提供了一条通往自我接纳的道路。

《被讨厌的勇气》这本书基于阿德勒心理学，探讨了如何克服害怕失败，追求真正想要的生活。阿德勒心理学认为，人不是被过去决定的，而是可以根据自己的目的和选择来改变未来。这种“自我决定心理学”的观点，为我们提供了重新认识自我的可能性。

在阿德勒心理学中，“课题分离”是一个核心概念。它指的是区分自己和他人的课题，不随意干涉他人，也不让他人干涉自己。例如，当我们面对他人的评价时，我们常常会感到困扰和不安。但事实上，“被讨厌”是自己的课题，而“是否讨厌我”则是他人的课题。我们无法控制他人对我们的看法，但我们可以选择不被这些看法所影响。

真正的自由，来自于“被讨厌的勇气”。这种勇气不是指故意去惹人讨厌，而是指在追求自己人生目标的过程中，不被他人的评价所束缚。正如书中所说：“自由就是被讨厌。”当我们不再为了迎合他人的期待而活，才能真正活出真实的自己。

阿德勒心理学强调“活在当下”的重要性。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。这种观点提醒我们，不要让过去的错误或未来的担忧成为阻碍自我接纳的绊脚石。

阿德勒心理学认为，自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”比较。这种观点帮助我们认识到，每个人都有其独特价值，不需要通过与他人比较来证明自己的存在。

1. 停止寻求认可：不要为了满足他人的期待而活，要勇于做真实的自己。正如书中所说：“你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。”

2. 分清人际关系中的课题：在家庭、工作和社交中，学会区分哪些是自己的课题，哪些是他人的问题。不要试图去改变别人，而是专注于改变自己。

3. 勇于改变现有生活方式：改变的第一步是做出决定。要有勇气跳出现有的舒适圈，进入拉伸区，去尝试新的生活方式。

4. 接纳不完美的自己：认识到每个人都在不断成长和变化，过去的自己并不等于现在的自己。接纳自己的不完美，才能更好地面对未来。

《被讨厌的勇气》通过哲人与青年的对话，深入浅出地阐述了这些深刻的道理。它不仅是一本心理学著作，更是一面镜子，让我们有机会重新审视自己，找到真实的自我。正如书中所说：“世界很简单，人生也一样！”当我们鼓起被讨厌的勇气，才能真正活出属于自己的人生。