下午三点，疏通膀胱经的最佳时刻！

下午三点，疏通膀胱经的最佳时刻！

引用

澎湃

等

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来源

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http://m.zaodx.com/nd.jsp?id=3229

每天下午3点到5点，是中医理论中足太阳膀胱经气血最旺的时段。这个时间段，人体的精力最为旺盛，记忆力和思维能力达到高峰。此时进行一些简单的保健动作，可以有效疏通膀胱经，改善身体健康。

根据中医理论，人体的十二经络在一天中各有其当值的时间段，称为"时辰当令"。膀胱经的当值时间正是申时，即下午3点到5点。这个时间段属于猴时，而猴子天性活泼，叫声清亮，象征着人体的精气神最为旺盛。

在这个时间段，膀胱经的气血运行最为通畅，此时进行保健活动，可以事半功倍。如果在这个时间段感到特别困倦，很可能就是膀胱经阳气虚弱、气血不足的表现，更需要及时进行调理。

拉筋：最简单有效的疏通方法

拉筋是疏通膀胱经最简单有效的方法之一。只需要一个门框或者专门的拉筋凳，就可以轻松完成。具体方法是：将一只脚抬高贴在门框上，另一只脚平放在地面，保持几分钟，然后换另一条腿。这个动作可以同时疏通督脉和膀胱经，对强肾、去湿都有很好的效果。

按摩关键穴位

• 委中穴：位于膝盖后侧的腘窝正中央，是治疗腰背疼痛的重要穴位，同时能刺激淋巴循环，排除腿部代谢废物。
• 肾俞穴：位于腰部脊椎两侧，距离脊椎骨外侧约两指宽的位置，与身体的自律神经系统密切相关，适合用艾灸或暖暖包进行温热刺激。
• 百会穴：位于头顶正中央，是全身气流交汇之处，也被称为"万能穴位"，经常按摩可以恢复精力，促进新陈代谢。

其他方法

• 多喝水：申时膀胱经最活跃，适量饮水有助于排尿排毒。
• 适当运动：如散步、慢跑等，可以促进体内津液循环。
• 艾灸、刮痧、拔罐：这些传统疗法都可以帮助疏通经络，排出体内浊气。

拉筋等保健方法之所以有效，是因为它们可以改善人体的新陈代谢，疏通经络，养护气血。中医认为"通则不痛，痛则不通"，通过拉筋可以促进血液循环，消除下肢水肿、结节等不良症状。

此外，拉筋还有助于预防腰腿痛，强化肾功能。肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，人的精力就会旺盛，寿命也会延长。

1. 每天下午3-5点，抽出10-15分钟进行拉筋或穴位按摩。
2. 保持规律的作息习惯，充足的睡眠对养生也很重要。
3. 饮食上注意清淡，避免过多油腻食物，多喝水帮助排毒。
4. 保持良好的心态，避免过度劳累和精神压力。

记住，养生是一个长期的过程，需要持之以恒。从今天下午3点开始，给自己一个健康的投资吧！