如何在家培养孩子的心理韧性？

如何在家培养孩子的心理韧性？

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2024/09/29/ARTIWkW0Ncxupaj24Zas9mjm240929.shtml

2.

https://www.sohu.com/a/808577717_121710667

3.

https://www.smartorange.com.tw/open-event/psychological-resilience/

4.

https://www.relationshipsnsw.org.au/zh/blog/encouraging-resilient-kids/

在当今社会，儿童青少年的心理健康问题日益凸显。南京师范大学创伤与韧性实验室的研究显示，心理韧性是孩子成长中的重要保护因子，心理韧性水平较高的个体患慢性疾病和心理疾病的概率更低。因此，培养孩子的心理韧性已成为家庭教育中的重要课题。

心理韧性，也称为“心理弹性”或“抗逆力”，是指个体在面对逆境、伤害、威胁或重大压力时，能够积极调动自身或环境资源，保护身心不受影响并恢复的能力。心理韧性水平越高，个体在面对挫折时的恢复能力越强，越能将挑战转化为成长的机会。

在培养孩子心理韧性方面，许多家长存在一些认识误区：

• 过度保护：认为不让孩子受挫就是保护他们，实际上这会阻碍心理韧性的形成。
• 错误的挫折教育：人为设置挫折，认为这样能提升韧性，反而可能造成伤害。
• 单一评价标准：过分关注成绩，忽视了社会情感能力的培养。

1. 做一个有韧性的榜样

家长是孩子的第一任老师。想要孩子学会积极面对困难，家长首先要具备乐观的思维方式和情绪管理能力。在遇到挑战时，父母应该展现出解决问题的态度，而不是逃避或抱怨。这种身教胜于言教的方式，能为孩子树立良好的榜样。

2. 教会孩子积极归因

当孩子遇到挫折时，帮助他们建立正确的归因方式至关重要。家长应该引导孩子认识到：

• 挫折是成长的必经之路，每个人都会遇到
• 学会从失败中寻找原因，而不是逃避
• 关注自己可以改变的因素，而不是外部不可控因素
• 培养积极思考模式，相信自己有能力克服困难

3. 培养自信，发现孩子长处

自信是心理韧性的重要来源。家长应该：

• 及时发现并肯定孩子的优点和进步
• 避免用单一维度评价孩子
• 鼓励孩子尝试新事物，给予他们展示自我的机会
• 培养孩子的自我效能感，让他们相信自己有能力解决问题

4. 培养独立精神和自主性

独立性和韧性是相辅相成的。家长应该：

• 避免过度包办，给孩子自主决策的机会
• 培养孩子独立思考和解决问题的能力
• 鼓励孩子承担责任，培养责任感
• 在日常生活中设立适度挑战，让孩子逐步成长

5. 提升社会情感能力

良好的人际关系是心理韧性的重要支撑。家长应该：

• 教导孩子如何处理人际关系
• 培养同理心和团队合作精神
• 帮助孩子建立情感支持系统
• 鼓励孩子面对冲突时积极寻求解决方案

6. 注重身心健康

身体素质与心理韧性密切相关。家长应该：

• 鼓励孩子参与体育锻炼，提升意志力
• 关注孩子的心理健康，及时发现并解决心理问题
• 提供必要的心理支持和辅导
• 培养健康的生活习惯和积极的生活态度

培养孩子的心理韧性是一个长期而系统的工程，需要家长的耐心和智慧。在这个过程中，家长要始终保持清醒的认识：我们不是在培养“不会失败”的孩子，而是在教会他们如何在失败后重新站起来。这种能力，将成为孩子人生道路上最坚实的铠甲。