冬季咽喉炎高发？试试这些清润保健茶饮！

冬季咽喉炎高发？试试这些清润保健茶饮！

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https://www.sohu.com/a/823387058_120836819

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/340/936602.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26277258

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https://m.qqddc.com/qiye/teazhishi/3320029.html

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https://health.tvbs.com.tw/tcm/343140

随着寒冬的到来，昼夜温差增大，干燥的空气和多变的气温让我们的上呼吸道变得更加脆弱。据统计，冬季咽喉炎的发病率比其他季节高出近30%。为了应对这一困扰，这里为大家推荐几款清润保健茶饮，帮助大家轻松应对咽喉不适。

1. 胖大海生地茶

• 功效：胖大海富含蛋白质和维生素，具有清热解毒、消痰止渴的功效；生地则能清热凉血，二者搭配能有效缓解咽喉肿痛。
• 制作方法：取胖大海2-3颗，生地10克，加入适量冰糖，用开水冲泡，焖10分钟后饮用。

2. 余甘子蜂蜜绿茶

• 功效：余甘子富含维生素C，能增强免疫力；蜂蜜具有润肠通便的作用；绿茶富含茶多酚，能清热解毒。
• 制作方法：取余甘子5克，加入绿茶3克，用80℃热水冲泡，5分钟后加入适量蜂蜜调味。

3. 橄榄柠檬茶

• 功效：青橄榄性寒，能清肺解毒；柠檬富含维生素C，能增强免疫力；蜂蜜具有润肠通便的作用。
• 制作方法：取青橄榄3颗，柠檬片5克，加入适量蜂蜜，用开水冲泡，焖10分钟后饮用。

4. 二冬蜂蜜茶

• 功效：天冬和麦冬具有滋阴润肺的功效；蜂蜜能调节胃肠功能；绿茶富含茶多酚，能清热解毒。
• 制作方法：取天冬、麦冬各10克，加入绿茶3克，用80℃热水冲泡，5分钟后加入适量蜂蜜调味。

5. 小吊梨汤

• 功效：梨具有生津止渴、润肺止咳的功效；冰糖能调节胃肠功能；枸杞具有滋阴润喉的作用。
• 制作方法：取雪花梨1个，枸杞10克，加入适量冰糖，加水炖煮30分钟。

除了饮用这些保健茶饮，我们还需要注意以下几点：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间。
2. 远离烟雾：避免吸烟和二手烟，烟雾中的有害物质会严重伤害喉咙。
3. 健康饮食：避免辛辣油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
4. 适度运动：增强身体素质，提高免疫力，但要避免剧烈运动导致嗓子疲劳。
5. 良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

冬季咽喉炎虽然高发，但通过合理的饮食和健康的生活习惯，我们完全有能力将其拒之门外。希望这些茶饮和建议能帮助大家度过一个健康舒适的冬天。