秋季创意水果奶昔：让孩子爱上健康饮品

秋季创意水果奶昔：让孩子爱上健康饮品

引用

人民网

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来源

1.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0902/c404214-40310945.html

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https://tokyo.letsgojp.cn/archives/660025

3.

https://m.douguo.com/cookbook/1263157.html?usc=TWRqb1V1MGdNdXpvVTFNek09

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https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=5221f27e69154bbd81b8c3f5572138a0!!wm_id=7db773e99bdc47f7923a4a5755164c2d

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https://www.aizhouren.com/article-5239-1.html

7.

https://m.ximalaya.com/ask/t5934587

8.

https://m.maigoo.com/top/443512.html

秋天到了，天气渐渐凉爽，孩子们也回到了校园。在这个季节，为孩子准备一杯既营养又美味的水果奶昔，不仅能满足他们的味蕾，还能补充丰富的维生素和矿物质。今天就为大家推荐几款适合秋季制作的水果奶昔，并分享一些实用的制作技巧。

释迦果被誉为“长在树上的冰淇淋”，其香甜多汁的果肉非常适合制作奶昔。这种水果不仅口感好，营养价值也很高，富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质。

制作方法：

1. 准备新鲜的释迦果，去皮去籽，取出果肉。
2. 将释迦果肉放入搅拌机中，加入适量牛奶或酸奶。
3. 根据个人口味，可以加入一勺炼乳或蜂蜜增加甜度。
4. 启动搅拌机，将所有材料搅拌均匀。
5. 倒入杯中，可以加入一些新鲜的水果片作为装饰。

小贴士：

• 选择释迦果时，要挑选表皮呈淡绿色或微黄色的，避免全黄或带有黑色斑点的。
• 释迦果的糖分较高，糖尿病患者和需要控制糖分摄入的人要谨慎食用。
• 5岁以下的儿童在食用时要注意去除种子，避免窒息风险。

这款奶昔以黄金奇异果和木瓜为主料，不仅颜色诱人，口感也十分清爽，非常适合秋季饮用。

制作方法：

1. 准备100克黄金奇异果和140克木瓜，洗净去皮去籽。
2. 将果肉切成小块，放入搅拌机中。
3. 加入120毫升牛奶和一勺炼乳。
4. 启动搅拌机，将所有材料搅拌均匀。
5. 倒入杯中，可以用奇异果切片装饰。

小贴士：

• 选择较熟的奇异果，口感会更甜。
• 炼乳的用量可以根据个人口味调整，也可以用蜂蜜代替。
• 这款奶昔富含维生素C，能有效提升免疫力，非常适合儿童饮用。

香蕉和牛油果都是秋季常见的水果，它们的组合能带来丰富的口感和营养价值。

制作方法：

1. 准备一根香蕉和半个牛油果，去皮切块。
2. 将水果块放入搅拌机中，加入适量牛奶。
3. 可以根据个人口味加入一勺花生酱或坚果碎增加风味。
4. 启动搅拌机，将所有材料搅拌均匀。
5. 倒入杯中，可以用薄荷叶或坚果碎装饰。

小贴士：

• 香蕉和牛油果都要选择成熟度适中的，口感最佳。
• 这款奶昔富含健康脂肪和膳食纤维，能提供持久的能量。
• 适合需要补充营养的孩子饮用。

除了上述基本配方，你还可以根据孩子的喜好添加一些创意元素：

• 奥利奥碎：增加酥脆的口感，特别受孩子欢迎。
• 椰奶：在芒果或菠萝奶昔中加入椰奶，能带来热带风情。
• 巧克力：在香蕉奶昔中加入少量黑巧克力，能提升层次感。
• 肉桂粉：在秋冬季节，加入少量肉桂粉能带来温暖的感觉。

1. 冰块的用量：一般建议每500克材料加入适量冰块，既能保持奶昔的浓稠度，又不会过于冰冷。
2. 水果的新鲜度：尽量选择新鲜的水果，不仅口感好，营养价值也更高。
3. 分次搅拌：先将冰块打碎，再加入其他材料，这样能获得更细腻的口感。
4. 分层装杯：在装杯时可以将不同颜色的食材分层放置，既美观又有趣。

制作水果奶昔不仅能让孩子享受到美味，还能在制作过程中培养他们的动手能力和创造力。不妨试试这些秋季创意水果奶昔，让孩子们在享受美味的同时补充足够的营养！