夏季宝宝喝水大作战：功能饮料 vs 白开水

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夏季宝宝喝水大作战：功能饮料 vs 白开水

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随着夏季的到来，如何让宝宝健康饮水成了家长们头疼的问题。市面上琳琅满目的功能饮料和碳酸饮料虽然吸引孩子，但这些看似美味的饮品，却可能对宝宝的健康造成潜在威胁。相比之下，白开水才是最有益于宝宝身体发育的选择。

功能饮料的健康隐患

功能饮料虽然打着“提神醒脑”“补充营养”的旗号，但其中的成分却可能对儿童造成伤害。以乳酸菌饮料为例，平均每100毫升含糖量超过15克，相当于5块方糖。市面上常见的350-380毫升的乳酸菌饮料，含糖量接近13块方糖；如果是500毫升的乳酸菌饮料，含糖量将接近18块方糖。长期饮用不仅容易导致蛀牙、肥胖，还可能影响肠道健康。

除了高糖分，功能饮料中还可能含有咖啡因、牛磺酸等成分。咖啡因会刺激儿童的神经系统，导致失眠、焦虑、烦躁等症状，影响正常的睡眠和情绪。而牛磺酸等其他刺激性成分，也会对儿童尚未发育完全的身体器官和代谢系统造成负担，影响其正常的生长发育。

白开水的健康益处

相比功能饮料，白开水才是宝宝成长发育的最佳选择。充足的水分摄入对维持健康体魄、维持心血管系统的稳定至关重要。如果儿童长期处于饮水量不足的状态，血容量相对较低，容易发生头晕、胸闷等症状，是由于血容量不足，血液不能充分循环到头部引起，通常称为直立不耐受。部分儿童还可能还出现晕倒的情况，可能在升国旗时或者长时间晨读时突然倒地，都是由于摄水量不足导致。充分的摄水量对维持正常的代谢，增加机体抵抗力也较为重要。

那么，宝宝每天需要喝多少水呢？这其实因年龄、体重、活动量及环境温度等因素而异。一般来说，6个月以内的宝宝，如果纯母乳喂养，通常不需要额外加水；混合喂养或人工喂养的宝宝，则需在两餐之间适量加水。6个月以上的宝宝，随着辅食的添加，对水的需求量也会逐渐增加。妈妈们可以根据宝宝的实际情况，灵活调整。

如何培养宝宝的饮水习惯

培养宝宝的饮水习惯，需要妈妈们的耐心和细心。可以通过游戏化的方式，让宝宝对喝水产生兴趣。比如，和宝宝一起玩“干杯”游戏，或者让宝宝选择自己喜欢的水杯，增加喝水的乐趣。

同时，妈妈们也要以身作则，自己养成良好的饮水习惯，为宝宝树立榜样。在宝宝面前多喝水，告诉宝宝喝水的好处，让宝宝潜移默化地受到影响。

此外，在宝宝生病、发烧或腹泻等特殊情况下，妈妈们需要更加关注宝宝的饮水情况。生病时，宝宝可能会因为食欲不振而减少水分摄入；发烧时，宝宝体内水分蒸发加快，需要及时补充水分；腹泻时，宝宝体内水分和电解质大量流失，更需要适量补充含电解质的口服液或淡盐水。此外，在宝宝进行剧烈运动或长时间处于高温环境时，也要适当增加水分摄入，以防脱水。