7种方法帮助学生克服上台紧张，自信发表演讲

7种方法帮助学生克服上台紧张，自信发表演讲

新学期的开始，学生往往需要在全班面前进行自我介绍。然而，在众目睽睽之下，很多学生都会感到紧张，甚至大脑一片空白，说不出话来。教师可以通过以下7种方法，帮助学生缓解紧张情绪，提升上台发表的能力。

方法1：观察呼吸

深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。教师可以引导学生专注于自己的呼吸，感受空气进入和离开身体的过程。这种专注可以帮助学生转移注意力，减少紧张感。

方法2：承认并重新看待“紧张”

鼓励学生接受紧张是一种正常的情绪反应，而不是试图完全消除它。教师可以引导学生将紧张转化为积极的能量，比如将其视为一种兴奋的表现。

方法3：站稳脚步

稳定的站姿可以增强学生的自信心。教师可以指导学生保持双脚与肩同宽，重心均匀分布，这样可以让他们在台上显得更加自信和稳定。

方法4：为喉咙预热

在上台前，做一些简单的喉咙热身运动，比如轻声哼唱或朗读，可以帮助放松声带，避免声音颤抖。

方法5：用唱歌或玩乐时的音量大声说话

鼓励学生用平时唱歌或玩耍时的自然音量说话，而不是刻意压低或提高声音。这种自然的表达方式可以让学生感觉更放松。

方法6：随着标点符号，调整呼吸

在演讲时，可以利用标点符号作为呼吸的提示。比如，在逗号处做短暂的停顿和呼吸，在句号处做较深的呼吸。这种方法可以帮助学生控制语速，使演讲更加流畅。

方法7：用对话、手势和表演方式“玩”演講

将演讲变成一种互动和表演，可以让学生感觉更轻松。教师可以鼓励学生使用自然的手势，与听众进行眼神交流，甚至将演讲内容转化为一个小故事或角色扮演，这样可以增加趣味性，减少紧张感。

无论是开学自我介绍、小组报告分享，还是学期成果发表，在求学过程中，每个孩子都不可避免地需要上台发表。通过这些方法的训练，可以帮助学生克服紧张情绪，自信地面对听众，表达自己的观点。