乾隆皇帝的护眼秘籍：缓解眼睛红

乾隆皇帝的护眼秘籍：缓解眼睛红

引用

百度

等

9

来源

1.

https://haokan.baidu.com/v?vid=4161122423526714914

2.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1810165625659060235

3.

https://new.qq.com/rain/a/20241031A02JSK00

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516684.html

5.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20067664/c27930879/content.html

6.

http://wjw.sm.gov.cn/xxgk/wjyw/mtbd/202409/t20240919_2061766.htm

7.

https://m.qidian.com/ask/qenvxmiqbnj

8.

https://www.eagleeyecenter.com/zh/dry-eye-solutions

9.

http://www.news.cn/politics/20240510/3cbd474b718844a8a7130c8d812d5401/c.html

乾隆皇帝，这位清朝在位时间最长的皇帝，不仅政绩卓著，更以89岁高龄成为历代帝王中的寿星。他的长寿秘诀之一，就是著名的"十常四勿"养生法。其中，"睛常转"这一护眼方法，至今仍被现代人所推崇。

乾隆皇帝的"十常四勿"养生法，包含了"齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转"等十个日常保健动作。其中的"睛常转"，就是通过转动眼球来缓解视疲劳的方法。

具体操作方法是：正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼球的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后，如果感到后颈发酸，可以按摩颈部的肌肉并点揉"风池穴"，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2～3次，坚持就会有效。

现代医学研究证实，乾隆的"睛常转"确实有一定的科学道理。当我们长时间盯着电脑屏幕或书本时，眼睛的睫状肌会持续收缩，导致眼内肌肉紧张，从而产生视疲劳。而通过转动眼球，可以有效锻炼眼内肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼肌的紧张状态。

此外，转动眼球还能刺激眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，这些穴位与眼睛的健康密切相关。通过按摩这些穴位，可以进一步促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

与乾隆皇帝相比，现代人面临着更为严峻的用眼挑战。随着电子产品的普及，我们的眼睛几乎时刻处于"在线"状态。长时间盯着电脑屏幕、手机、平板等设备，不仅会导致视疲劳，还会引发干眼症等眼部问题。

干眼症的主要症状包括：眼睛干涩、疼痛、灼热感、异物感、视力模糊等。如果不及时治疗，严重时甚至可能导致视力损伤。据统计，目前我国干眼症的发病率高达21%-30%，已成为仅次于近视的第二大眼健康问题。

虽然乾隆的"睛常转"对缓解视疲劳有一定效果，但仅靠这一方法显然无法应对现代人的用眼挑战。结合现代医学知识，我们还需要采取更多科学的护眼措施：

1. 合理用眼：每用眼45分钟至1小时，应休息5-10分钟，远眺或闭目养神。避免在光线过强或过暗的环境中用眼。

2. 眼部运动：除了"睛常转"，还可以尝试以下眼部运动：

   • 眨眼运动：连续自然眨眼2分钟，帮助形成泪膜，保持眼球湿润。
   • 头眼分离运动：先左右转动头部，眼睛不要动；再左右转动眼睛，头部不要动。
   • 三角运动：闭眼后用手轻轻在眼睑位置画三角形，持续30秒。

3. 眼部按摩：每天早晚用热毛巾敷眼5-10分钟，或使用专门的眼部按摩器，促进眼部血液循环。

4. 使用人工泪液：对于干眼症患者，可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液，保持眼部湿润。

5. 健康饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。

6. 充足睡眠：保证7-8小时的优质睡眠，让眼睛得到充分休息。

乾隆皇帝的"睛常转"护眼法，经过200多年的沉淀，依然具有重要的参考价值。但面对现代人的用眼挑战，我们更需要结合科学知识，采取全面、合理的护眼措施。记住，保护眼睛不是一朝一夕的事，需要我们持之以恒的努力。让我们从现在做起，科学用眼，远离视疲劳，守护好我们的心灵之窗。