耳石症患者必学头部运动！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_6682520454676699284

https://hospital.hbut.edu.cn/info/1038/1953.htm

http://www.hnsrmyy.com/index.php?id=8392

https://rs.yiigle.com/cmaid/1497594

https://www.jlsyqzyy.com/technology_view.aspx?id=15768

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https://www.yiyang.gov.cn/yiyang/2/315/322/content_1998313.html

耳石症患者在治疗期间可以尝试一些特定的头部运动和体位训练，但需要注意的是，这些运动应该在医生的指导下进行，避免自行尝试导致病情加重。

在耳石症急性发作期间，患者应避免剧烈运动，尤其是头部的晃动。因为头部的剧烈运动可能会导致耳石进一步移动，从而加重症状。但是，这并不意味着患者需要完全卧床不起。相反，适当的四肢运动是有益的。

研究表明，适度的四肢运动可以帮助患者更快地康复。对于住院的患者来说，如果长时间卧床不动，会影响晚上的睡眠质量，从而不利于病情的恢复。因此，建议患者在减少头部运动的同时，可以适当地增加手脚的活动。

前庭康复操是一种专门针对耳石症患者的康复训练方案。这种训练可以提高患者的前庭位觉、视觉和本体感觉的协调控制能力，调动中枢神经系统的代偿功能，进而减轻甚至消除患者头晕、眩晕症状。

前庭康复操的具体操作方法如下：

静态平衡训练：患者站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，保持平衡。然后，将双臂向前伸展，保持平衡。最后，将双臂向两侧伸展，保持平衡。每个动作保持10-15秒。
动态平衡训练：患者站立，双脚并拢，双手放在身体两侧。然后，向左转一圈，再向右转一圈。重复5-10次。
眼球运动训练：患者坐在椅子上，双眼注视前方。然后，将头向左转45度，保持10秒。再将头向右转45度，保持10秒。重复5-10次。
头部运动训练：患者坐在椅子上，双眼注视前方。然后，将头向前倾斜45度，保持10秒。再将头向后仰45度，保持10秒。重复5-10次。

手法复位技术是治疗耳石症的重要方法之一。其原理是通过精确的头位变换，利用重力作用使耳石颗粒从半规管中移出，并引导其回到椭圆囊或球囊内，从而恢复内耳的正常功能。

手法复位的具体操作方法如下：

Epley复位法：患者坐在床上，头向患侧转45度。然后，迅速躺下，头悬于床边，保持30秒。再将头转向健侧45度，保持30秒。最后，将头和身体一起转向健侧，保持30秒。然后，慢慢坐起。
Semont复位法：患者坐在床上，头向患侧转45度。然后，迅速躺下，头悬于床边，保持30秒。再将头和身体一起转向健侧，保持30秒。最后，慢慢坐起。
Barbecue法：患者侧卧，头向健侧转45度。然后，将头和身体一起转向患侧，保持30秒。再将头和身体一起转向健侧，保持30秒。最后，慢慢坐起。

所有运动和训练都需要在专业医生的指导下进行，切勿自行尝试。
在急性发作期，要避免头颈部运动，注意卧床休养。
若眩晕发生时频繁呕吐，应采取侧卧位，防止呕吐误吸引起窒息。
患者应定期前往医院检查，按时服药，不要因为病情暂时稳定便对其放松警惕。
预防耳石症，从爱护耳朵开始。保持安全舒适的生活环境，避免噪音。保持健康的生活方式，避免熬夜、饮酒等不良习惯。
积极治疗耳部原发病，如中耳炎、乳突炎、耳部手术后，特发性耳聋。避免头部外伤及头部加速运动。
耳石症患者宜进食易消化、清淡并富含丰富维生素的食物，可适当多吃新鲜的水果和蔬菜，增强机体的抵抗力，促进康复。尽量少食辛辣、肥腻、生冷、烟酒及钠盐，如油炸，煎烤，咸肉，腌菜等物。如果患者恶心呕吐严重影响进食，必要时可给予静脉营养，待呕吐次数减少后再逐渐增加饮食。