秋冬养胃有妙招：35-40度温水最适宜

秋冬养胃有妙招：35-40度温水最适宜

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随着秋冬季节的到来，不少人都会感到胃部不适。据统计，秋季是慢性胃炎、消化道溃疡等胃肠道疾病的高发期。这不仅与季节变化有关，还与我们的日常饮食习惯密切相关。专家建议，在这个季节，养成饮用35-40度温水的习惯，可以有效呵护我们的胃肠道健康。

为什么35-40度的温水最适合秋冬养胃呢？台湾中医师王文彦指出，这个温度范围的水与人体内环境温度最为接近，不会对胃肠道造成刺激，同时还能促进消化吸收和胃肠道蠕动。此外，饮用这种温度的水还能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。

除了科学饮水，秋冬养胃还需要注意以下几点：

1. 腹部保暖：胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，很容易受凉。因此，天气转凉时要注意腹部保暖，避免寒邪侵袭。

2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免过饱或过饥。同时要避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物，这些都可能加重胃部不适。

3. 补充益生菌：适量补充益生菌可以帮助平衡肠道菌群，恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻和呕吐等症状。但需要注意的是，冲泡益生菌的水温不宜超过37度，否则会破坏其活性成分。

4. 适度运动：适当的体育锻炼可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动。

5. 保持良好心态：精神紧张和情绪波动是溃疡症状复发的一大原因。因此，保持轻松愉快的心态对胃部健康也非常重要。

总之，秋冬季节养胃是一个系统工程，需要从饮食、生活习惯等多方面入手。而养成饮用35-40度温水的习惯，无疑是其中最简单易行且效果显著的方法之一。让我们从科学饮水开始，呵护自己的胃肠道健康。