无糖可乐真的不健康？小心心血管风险！

无糖可乐真的不健康？小心心血管风险！

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https://www.sohu.com/a/764677482_121339613

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26342748

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https://news.bioon.com/article/b67d85946e85.html

无糖可乐虽以“代糖”替代传统糖分，热量更低，但其健康风险不容忽视。最新研究显示，即使是标榜“无糖”的饮料，也可能暗藏风险。

法国国家健康与医学研究所的一项研究，对10万多人进行了为期9年的跟踪调查。研究发现，每天摄入77.6毫克代糖（相当于180毫升无糖饮料）的人群，心血管疾病风险增加9%，脑血管疾病风险更是高达18%。

更令人担忧的是，代糖中的赤藓糖醇被发现能促进血小板聚集，增加血栓形成风险。美国克利夫兰诊所的研究显示，摄入30克赤藓糖醇后，血液中赤藓糖醇浓度飙升超过1000倍，显著增强血小板聚集反应，提升心脏病发作几率。

无糖可乐中常见的代糖包括阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素等。虽然它们热量更低，但对健康的影响不容乐观：

1. 代谢问题：代糖会影响肠道菌群，进而干扰血糖代谢。研究显示，长期摄入含有人工代糖的饮料会增加肥胖和Ⅱ型糖尿病风险。

2. 神经系统影响：某些甜味剂如阿斯巴甜可能损害神经系统，引起头痛、记忆力衰退等症状。

3. 肝肾负担：部分甜味剂在代谢过程中会加重肝肾负担，过量摄入甚至可能诱发相关疾病。

世界卫生组织明确指出，非糖甜味剂无法帮助控制体重或降低非传染性疾病风险，反而可能增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率。

1. 适量饮用：虽然无糖可乐热量较低，但其潜在的健康风险不容忽视。建议适量饮用，不要将其作为日常主要饮品。

2. 选择健康饮品：建议多选择白水、茶或其他天然饮品，减少对加工饮料的依赖。

3. 均衡饮食：保持均衡饮食与规律运动，以实现更健康的减重目标。

无糖可乐虽能满足对碳酸饮料的需求，但其健康隐患不容忽视。为了心血管健康，建议谨慎饮用，选择更健康的饮品替代。