牛油果减肥9大好处！从牛油果肉到牛油果籽的全面营养价值解析

牛油果减肥9大好处！从牛油果肉到牛油果籽的全面营养价值解析

牛油果在生酮饮食和GM Diet中都占据重要地位，是健康瘦身的热门选择。它不仅富含钾、叶酸、维生素B、C、E等多种营养成分，还能带来持久的饱腹感。从牛油果肉到牛油果籽，每一个部分都蕴含着独特的营养价值。本文将为您详细介绍牛油果的9大好处，并提供多个美味的牛油果食谱，帮助您在享受美食的同时实现健康减肥的目标。

牛油果富含多种营养成分，包括钾、叶酸、维生素B、C、E等。

牛油果籽也是宝

牛油果籽富含水溶性纤维，有助于控制血糖和减少饥饿感。

日本大热减肥法

在日本电视节目中，有报道介绍了一位女性艺人通过饮用牛油果籽茶成功减肥17.6磅，腰围减少8厘米的案例。这个方法需要每天饮用一公升以上的牛油果籽茶，连续坚持两周。牛油果被誉为“水果之王”，确实有很多营养，让我们来看看它具体有哪些好处：

1. 高纤减低食欲

牛油果富含膳食纤维，能增加饱腹感。

2. 健康减肥由低胆固醇开始

牛油果中的单不饱和脂肪酸有助于降低体内胆固醇。

3. 助脑部发育

牛油果中的Omega-3脂肪酸有助于提升专注力和记忆力。

4. 保护眼睛

牛油果富含维生素A、E、叶黄素和玉米黄质，对眼睛有益。

5. 护肤美容养颜

牛油果中的植物性油脂、维生素E等成分有助于抗氧化，延缓衰老。

6. 丰胸

牛油果中的不饱和脂肪酸、维生素A和E有助于胸部发育。

7. 帮助排毒瘦身

牛油果籽富含水溶性纤维，有助于改善肠道健康。

8. 皮肤敏感戒口时可食用

牛油果富含维生素E，具有抗氧化功能，适合皮肤敏感时食用。

食用牛油果禁忌

虽然牛油果有助于减肥，但毕竟也属于高热量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一个普通大小的牛油果约有320卡路里，相等於一碗半白饭的热量，因此亦不可没有节制的狂吃，要适可而止。

牛油果食谱推荐

牛油果籽茶

材料：

• 牛油果籽 1个
• 水 1公升

做法：

1. 将牛油果籽切成1厘米厚的薄片。
2. 放入水中煮30分钟，即完成，在1至2日内喝完。
3. 加入柠檬片或柠檬汁更可口。

牛油果籽Smoothie

材料：

• 苹果4个
• 柠檬2个
• 香蕉1条
• 牛油果籽半个

做法：

1. 先将牛油果籽用食物处理器搅碎。
2. 再将所有材料切粒，放入果汁搅拌机中搅拌，即成。

牛油果烤鸡胸肉沙拉

材料：

• 牛油果 1个
• 鸡胸肉120克
• 沙拉菜一碗

做法：
将牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗，烤好的鸡胸肉切成小块，加入喜好的沙拉酱拌匀即可食用。