秋冬咳嗽不止？孙志佳教授教你快速缓解

秋冬咳嗽不止？孙志佳教授教你快速缓解

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中国广播网

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来源

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秋冬季节，咳嗽成为了很多人的困扰。广州中医药大学第三附属医院主任中医师孙志佳教授建议，除了多喝温水、加湿空气外，适当喝蜂蜜水或含服硬糖也能有效减缓咳嗽频率。此外，他强调在11～12月接种流感疫苗是预防咳嗽的最佳时机，保护性抗体可以持续到第二年的5到6月。

秋冬季节咳嗽频发，主要与天气寒冷干燥、室内外温差大等因素有关。这些环境因素会刺激呼吸道，导致喉咙干痒、咳嗽等不适。此外，秋冬季节人体免疫力相对较低，病毒和细菌更易侵入，引发感冒和咳嗽。

咳嗽可分为急性、亚急性和慢性三种。持续时间小于3周为急性咳嗽，3～8周为亚急性咳嗽，超过8周则为慢性咳嗽。根据咳嗽时是否有痰，又可分为干性咳嗽（无痰或痰量较少）和湿性咳嗽（伴有痰液）。

面对秋冬咳嗽，有哪些实用的缓解方法呢？

1. 日常护理

• 保持室内空气湿润：使用加湿器，保持室内湿度在40%～60%之间。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，减轻咳嗽。
• 适度运动：增强体质，提高免疫力，但避免剧烈运动引发咳嗽。
• 合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

2. 食疗方案

• 秋梨膏：将秋月梨（约1500克）洗净去皮，擦成丝，加入水煮30分钟，过滤出汁后加入红枣、生姜和冰糖继续煮20-30分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀。秋梨膏具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
• 雪梨水：雪梨具有清肺化痰、生津止渴的作用，适合干咳少痰的情况。
• 蜂蜜：直接食用或加入温水中饮用，能有效缓解喉咙不适和咳嗽。

3. 用药建议

• 止咳贴：如宝奇诗止咳贴，适合轻度咳嗽。
• 中成药：小青龙颗粒适用于风寒感冒引起的咳嗽；鲜竹沥可用于胸闷气喘；肺宁颗粒具有清热理肺的作用。
• 祛痰药：如盐酸氨溴索口服溶液，有助于稀释痰液，促进排出。

预防措施同样重要：

• 及时接种流感疫苗：11～12月是最佳接种时间，保护性抗体可维持到次年5～6月。
• 注意保暖：避免冷空气直接刺激呼吸道。
• 戴口罩：减少冷空气和污染物对呼吸道的刺激。
• 避免烟雾和粉尘：这些刺激物会加重咳嗽症状。

如果咳嗽持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医，明确病因并获得针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，增强自身免疫力，是预防秋冬咳嗽的关键。