冬季流感高发，公共场所如何防干咳？

冬季流感高发，公共场所如何防干咳？

引用

中国疾病预防控制中心

等

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来源

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随着冬季的到来，流感病毒活跃度增加，公共场所成为干咳传染的高风险区域。为了有效防止干咳传播，专家建议大家在公共场合佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离，并及时接种流感疫苗。此外，在日常生活中加强锻炼、合理饮食以及保证充足睡眠也是提高免疫力的重要手段。这些简单有效的措施能够帮助我们更好地应对冬季流感高峰，保护自己和他人的健康。

冬季是呼吸道疾病高发的季节，易出现发热、咳嗽等症状。据统计，大约有30多种病原体可以引起呼吸道感染，其中流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体等是当下主要流行的病原体。由于气候、温度等影响，冬季呼吸道病原体也表现出地域特征，南方省份以鼻病毒、流感病毒、副流感病毒等为主，北方省份以肺炎支原体、鼻病毒、腺病毒等为主。

1. 个人防护措施

• 佩戴口罩：口罩是减少呼吸道病毒传播的有效工具。当患者患病时，口罩可以减少病毒向他人的传播。某些类型的口罩也可以保护佩戴者免于吸入这些细菌。确保选择的口罩既能提供最佳保护，同时佩戴舒适。

• 勤洗手：经常彻底清洗双手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后。当无法洗手时，使用酒精含量至少为60%的洗手液。教孩子正确的洗手方式，确保清洁到位。

• 保持社交距离：在可能的情况下，不要靠近有呼吸道疾病症状的人。尽量避免前往拥挤的场所，特别是在流感高发期。

• 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，避免直接用手接触面部。使用后的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。

2. 环境管理措施

• 改善通风：打开门窗，使用风扇增加空气流通。正确使用并维护暖通空调（HVAC）系统，确保室内空气质量。

• 定期消毒：清洁频繁接触的表面，如门把手、扶手、桌面等。使用可携带的高效微粒空气（HEPA）清洁器，进一步净化室内空气。

• 避免聚集：减少不必要的聚会和集体活动，特别是在流感高发期。如果必须参加，尽量选择户外或通风良好的场所。

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。根据《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。特别是以下重点和高风险人群：

• 医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等
• 60岁及以上的老年人
• 罹患一种或多种慢性病人群
• 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工
• 孕妇
• 6-59月龄儿童
• 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
• 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群

在接种剂次方面，对于流感病毒灭活疫苗，6月龄-8岁儿童，如既往未接种过流感疫苗，首次接种时，应接种2剂次，间隔≥4周；2022-2023年度或以前接种过1剂次或以上流感疫苗，则接种1剂次；9岁及以上儿童和成人无论是否既往接种过流感疫苗仅需接种1剂次。对于流感病毒减毒活疫苗，无论是否接种过流感疫苗，仅接种1剂次。

中医认为“冬三月，早卧晚起，必待日光……”强调了冬季应早睡晚起，使情志内敛，保暖祛寒，肤不外露，顺应冬季气候特点养护闭藏人体机能的法则。其次，冬季阳藏阴盛，是人体进补的好时节，应以保阴潜阳、藏精御寒为原则，宜选用“温补类”食物、药物以调养心神。肺“五行”属金，五色属白，白色入肺，所以可以食用一些如山药、百合、莲藕、白萝卜、羊肉、银耳、酥梨、莲子、白果、荸荠等润肺养肺的药食两用之品，来达到“补益肺脏”的效果；中医“膏方”是此时调养人体达到“阴平阳秘”的最佳选择，对于易于反复发生的急性呼吸道感染性疾病的患者也是一个较佳的选择；此外还可以通过练习“八段锦”，来提升自身机体免疫力；针灸治疗能调和阴阳，对呼吸系统易于反复发生的慢性支气管炎、咽炎、鼻炎等亦有较好的防治作用。

若根据不同体质，通过望闻问切、辨证论治，采用一人一方的中药汤剂则更易于达到“精准治疗与预防”的目的，同时由于中成药方便易行，也可以广为推广。除此之外还可以通过贴敷刺激穴位，调补阴阳，通过经络传导，调节脏腑气血，增强机体的抗病能力。使用中药足浴包泡脚，可祛风解表，将外邪从皮毛散发出去，从而达到退热、止咳等目的。

1. 保持健康生活方式：均衡饮食，多吃富含维生素的食物，增强身体抵抗力。适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，提高免疫力。保证充足睡眠，避免过度疲劳。

2. 注意个人卫生：除了勤洗手、戴口罩外，还要注意个人卫生，不随地吐痰，不乱扔垃圾，保持居住和工作环境的清洁。

3. 监测健康状况：加强对老年人和儿童的日常监测。如果出现发热、咳嗽等症状，及时就医，并遵医嘱科学安全用药。在就医过程中，患者和陪同人员都应该做好防护，避免交叉感染。

4. 减少不必要的出行：在流感高发期，尽量减少前往人群密集的公共场所，特别是封闭的室内环境。如果必须外出，尽量选择人少的时间段，避开高峰时段。

5. 保持良好心态：面对流感高发期，保持冷静和理性，不信谣、不传谣。关注官方发布的疫情信息，遵循专业机构的建议和指导。

冬季流感高发期，预防干咳传播需要我们每个人共同努力。通过采取科学有效的预防措施，我们可以降低感染风险，保护自己和他人的健康。让我们携手共筑健康防线，共同度过一个健康、安全的冬季。