当心！孩子游戏成瘾的8大表现，家长该如何应对？
当心！孩子游戏成瘾的8大表现，家长该如何应对？
13岁江苏男孩小天从亲戚家的4楼坠下，被发现时已经没有了生命体征。据当地警方在调查中发现，孩子是8月30日凌晨0点47分坠楼的，坠楼前一直在IPAD上玩一款叫做“绝地求生”的游戏，也就是玩家口中的“吃鸡”。
这个令人痛心的案例，再次引发了社会各界对青少年游戏成瘾问题的广泛关注。在数字化时代，网络游戏已成为许多青少年生活的重要组成部分。然而，长期沉迷游戏可能导致学习成绩下滑、社交能力缺失以及心理健康问题。作为家长，应该如何帮助孩子重拾生活乐趣，摆脱游戏成瘾的困扰？
游戏成瘾的表现与危害
游戏成瘾，也被称为“互联网游戏障碍”（Internet Gaming Disorder, IGD），是指个体对网络游戏过度沉迷，以至于无法自拔，严重影响其日常生活和社会功能的一种心理障碍。根据世界卫生组织的标准，确诊游戏障碍往往需要相关症状持续至少12个月，如果症状严重，观察期也可缩短。具体表现包括：
- 完全专注游戏：将游戏作为生活的中心，其他活动都退居次要位置
- 停止游戏时焦虑易怒：当无法玩游戏时，会出现难受、焦虑、易怒等症状
- 游戏时间逐渐增多：需要花费越来越多的时间在游戏上以获得满足感
- 无法减少游戏时间：即使意识到问题，也难以控制或减少游戏时间
- 放弃其他活动：对之前的爱好失去兴趣，社交活动减少
- 隐瞒游戏时间：向家人或他人隐瞒自己玩游戏的时间
- 通过游戏逃避负面情绪：用游戏来缓解压力、焦虑或抑郁等负面情绪
- 影响日常生活：游戏影响到学习、工作和人际关系
游戏成瘾不仅会影响青少年的心理健康，还会带来一系列生理问题：
- 视力下降：长时间盯着电子屏幕会导致视力下降
- 睡眠障碍：熬夜玩游戏会影响睡眠质量，导致白天精神不振
- 体力下降：缺乏运动会影响身体健康，增加肥胖风险
- 社交能力下降：过度依赖虚拟社交会影响现实生活中的人际交往能力
家长应该如何应对
面对孩子游戏成瘾的问题，家长往往感到束手无策。但事实上，通过科学的方法和耐心的引导，可以帮助孩子重新找回生活的平衡。
1. 开诚布公的沟通
与孩子进行平等的对话，了解他们对游戏的看法和感受。避免使用指责或威胁的语气，而是表达关心和理解。例如：“我注意到你最近花了很多时间在游戏上，我很担心这可能会影响你的学习和健康。我们一起来找找解决办法吧。”
2. 设定合理的游戏时间
与孩子一起制定游戏时间表，明确每天或每周可以玩游戏的时间。建议将游戏时间限制在每天1-2小时，并确保不会影响学习和休息。可以使用“时间银行”的概念，让孩子通过完成其他任务（如家务、学习）来“赚取”游戏时间。
3. 提供替代活动
鼓励孩子参与其他兴趣爱好，如体育运动、艺术创作、阅读等。家长可以陪伴孩子一起参与这些活动，增加亲子互动时间。例如，周末可以安排家庭户外活动，如徒步、骑行或参观博物馆，让孩子体验到现实生活中的乐趣。
4. 培养自我控制能力
帮助孩子建立目标设定和时间管理的能力。可以使用“番茄工作法”等时间管理工具，让孩子学会合理安排学习和休息时间。同时，鼓励孩子参与需要长期坚持的活动，如乐器学习或体育训练，培养毅力和耐心。
5. 寻求专业帮助
如果孩子的游戏成瘾问题比较严重，建议寻求专业心理咨询机构的帮助。北京安定医院设有成瘾医学门诊，可以为青少年提供专业的评估和治疗服务。同时，家长也可以参考《游戏不失控：终结亲子对抗，重塑屏幕习惯》一书，学习更多实用的应对方法。
专家观点与成功案例
复旦大学中文系教授严锋认为，游戏本身并非洪水猛兽，关键在于如何选择和引导。他建议家长：
- 选择积极健康的游戏：避免接触带有暴力、色情内容的游戏，选择富有教育意义或文化内涵的游戏
- 与孩子一起玩游戏：通过亲子共玩，了解游戏内容，引导孩子正确看待游戏
- 培养多元兴趣：鼓励孩子参与体育、艺术等其他活动，避免过度依赖游戏
一位成功帮助孩子摆脱游戏成瘾的家长分享了她的经验：“我开始尝试理解孩子的游戏世界，甚至和他一起玩。在这个过程中，我发现了他游戏背后的压力和焦虑。通过增加户外活动和亲子互动，他逐渐找回了对生活的热情，现在已经成为一名优秀的大学生。”
结语
面对青少年游戏成瘾的问题，家长需要保持冷静和耐心。通过科学的方法和持续的努力，可以帮助孩子重新找回生活的平衡。记住，每个孩子都是独特的个体，需要个性化的引导和支持。让我们共同努力，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境。