《黄帝内经》助你告别失眠：百合知母汤来帮忙！

《黄帝内经》助你告别失眠：百合知母汤来帮忙！

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澎湃

等

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来源

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在当今快节奏的社会中，失眠已成为困扰许多人的健康问题。据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中85后、80后职场人群最为突出，一线城市经常性失眠网民占比近40%。面对这一困扰，越来越多的人开始寻求中医的帮助。《黄帝内经》作为中医理论的基石，其中蕴含的睡眠智慧为现代人提供了宝贵的解决方案。

《黄帝内经》认为，睡眠与人体的阴阳消长密切相关。“阳入于阴则寐”，夜晚是阳气潜藏、阴气主导的时段，适宜睡眠。而白天则是阳气旺盛之时，人应保持清醒。这种昼夜节律与现代医学的生物钟理论不谋而合。

《黄帝内经》还指出，饮食与睡眠密切相关。午餐后犯困是因为食物消化需要消耗阳气，导致心阳不足；而晚餐过饱则会“胃不和，则卧不安”，影响夜间睡眠。因此，中医提倡“朝莫虚，暮莫实”，即早餐要吃饱，晚餐要吃少。

百合知母汤是中医治疗失眠的常用方剂，尤其适用于阴虚火旺导致的失眠。其主要成分包括百合、知母等，具有滋阴清热、润燥除烦的功效。

百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用。知母性寒，味苦，归肺、胃、肾经，能清热泻火、滋阴润燥。两药合用，既能滋养阴液，又能清泄虚热，特别适合阴虚火旺、心烦失眠的患者。

中医治疗失眠强调整体调理，而非单纯依赖药物。除了服用百合知母汤等中药外，还应配合以下方法：

1. 规律作息：保持固定的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

2. 饮食调理：避免晚餐过饱，减少辛辣、油腻食物的摄入，可适量食用具有安神作用的食物，如大枣、龙眼肉。

3. 适度运动：白天进行适度的体育锻炼，有助于改善夜间睡眠质量。

4. 心理调适：保持平和的心态，避免过度焦虑和紧张。睡前可进行冥想、深呼吸等放松训练。

5. 环境营造：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，创造良好的睡眠环境。

中医强调辨证施治，每个人的体质、病因和症状都有所不同，因此治疗方案也应因人而异。如果失眠症状持续存在，建议及时就医，寻求专业中医师的诊断和治疗。

失眠虽然令人困扰，但通过科学的方法是可以战胜的。《黄帝内经》中的睡眠智慧和中医的整体调理方案，为我们提供了有效的解决方案。让我们从调整生活方式开始，逐步改善睡眠质量，重获健康活力的生活。