百岁国医朱南孙：六个养生习惯助我保持年轻
百岁国医朱南孙：六个养生习惯助我保持年轻
每周六上午，位于上海市青海路的岳阳医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。在这家医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄、红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。这位老人就是著名的妇科中医大家朱南孙教授。
朱南孙教授出生于1921年，祖籍江苏南通。她的祖父朱南山、父亲朱小南都是我国有名的妇科中医学家。朱南孙是朱小南的长女，自小展露了在医学方面的天分，聪颖坚韧，睿智好学。1942年，朱南孙大学毕业，随父襄诊，并成为了父亲的得力助手。1952年，朱南孙进入上海岳阳医院工作，开始了她长达七十余年的行医生涯。
朱南孙教授年近百旬仍然坚持出诊，面色红润，说话中气十足，这离不开多年养生有道。她血压正常，体重一直稳定在52公斤左右，每天能保证6-7个小时的睡眠，皮肤、视力、记忆力都不错。朱南孙教授的养生秘诀是什么？让我们一起来探寻这位百岁中医大家的养生之道。
朱南孙教授强调“无湿一身轻”的重要性，并分享了自己的六个日常养生习惯。这些简单但有效的习惯，不仅帮助她抵御了湿气的侵袭，也让她保持了良好的身体状态和精神状态。
手指梳头：朱老每天早上醒来，都会用手指按摩头皮，梳理头发。中医认为“发为血之余”，通过梳头可以促进头皮血液循环，刺激头部穴位，达到养生保健的效果。
泡脚按摩：每天晚上临睡前，朱老都会用热水泡脚，并进行足部按摩。这种方法可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。
适度运动：朱老坚持适度运动，如散步、太极拳等。运动可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。
合理饮食：朱老注重饮食调养，选择适合自己的食物。她强调饮食要清淡，避免油腻和辛辣，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
保持心态平和：朱老认为心理因素对寿命有重要影响，提倡保持积极乐观的心态。她始终保持平和的心态，对待患者和蔼可亲，对待工作认真负责。
规律生活：朱老坚持规律的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠。良好的生活习惯是健康的基础。
朱南孙教授的养生理念与中医理论不谋而合。武汉大学人民医院中医科宋恩峰教授主编的《九种体质中医养生方案》中提到，中医将人的体质分为九类，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质和特禀体质（过敏体质）。每种体质都有其特定的调养方法，如阳虚体质的人应注重扶阳固本，温补脾肾；阴虚体质的人则应滋阴清热，养阴生津。
朱南孙教授的养生实践证明，中医养生并非遥不可及的高深学问，而是可以通过日常生活中的点滴积累实现的。她的经验告诉我们，养生不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。正如她所说：“养生之道，贵在坚持。”
在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注养生保健。朱南孙教授的养生经验为我们提供了一个很好的范例。她用自己的实际行动告诉我们，通过简单的生活习惯和积极的生活态度，我们可以保持健康，延缓衰老，享受高质量的生活。
朱南孙教授的养生之道不仅体现了中医养生的智慧，更展现了她对生活的热爱和对生命的尊重。她的故事激励着我们每一个人，无论年龄大小，只要我们愿意，都可以通过养生来改善生活质量，延长健康寿命。让我们向朱南孙教授学习，从现在开始，关注养生，关爱健康，享受生活。