面对挫折的两个关键：分离能力和自我，保持成长信念

面对挫折的两个关键：分离能力和自我，保持成长信念

面对挫折时，如何保持积极的心态？本文将分享两种重要的态度：分离能力和自我，以及保持成长信念。通过个人在瑜伽练习中的经历，阐述了如何正确看待挫折，避免将能力问题等同于自我价值的丧失，并强调了通过时间和练习实现能力提升的重要性。

你正在经历挫折吗？你正感觉处于人生低谷吗？

无论多么顺利的人生，都难免会遇到挫折。而挫折的感受和反应是非常主观的。有些人会因为一次挫折就一蹶不振，有些人却能越挫越勇。这其中的差异到底是什么？

挫折常常带来不舒服的感受，比如觉得自己很糟糕，自我价值低落。生活中似乎处处都在证明自己是个糟糕的人，做什么都做不好，甚至因此感到羞愧。以我个人的经验来说，在瑜伽教室中，当身边的同学都能完成指定动作，而我还在摸索时，那种丢脸的感觉就会袭来，真的很不好受。

但是，我发现当我放慢节奏，从挫折中抽离出来，像一个旁观者一样看待自己时，我知道自己只是需要更多时间去熟练，挫折带来的羞愧感就会大大减轻。

在这个觉察的过程中，其实发生了两件非常重要的事情，帮助我度过了“挫折”：

1. 分离能力和自我：

我现在的“能力”做不到某件事，并不意味着“我这个人”就很差。很多人在面对工作或生活中的挫折时，会很快将问题归结为自己整体能力的缺陷，认为自己整人就有问题，很糟糕。但实际上，能力是可以细分的，可能是时间管理能力、沟通技巧等，但这些能力并不代表一个人的全部。

2. 成长信念：

相信自己的能力可以通过时间和练习逐渐成长。有了第一个认知后，接下来可以做的事情是：先冷静下来，分析自己需要改进的具体能力或技巧，然后思考如何在这些方面取得进步。

打个比方，就像小时候考试，一张不及格的数学试卷并不意味着整个人生就毁了。我们要做的，是找出错误，进行修正，逐步理解并掌握知识。正是通过这些挫折，我们才成为了今天优秀的自己。