卧龙滑雪场如何避免摔成“雪地熊猫”

卧龙滑雪场如何避免摔成“雪地熊猫”

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东方财富网

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来源

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https://wap.eastmoney.com/a/202409053175801711.html

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“雪道的尽头是骨科”，这句滑雪圈里的戏谑之词，道出了滑雪运动的刺激与风险并存。作为一项兼具速度与激情的冬季运动，滑雪确实能给人带来无与伦比的快感，但同时也伴随着较高的受伤风险。据统计，滑雪中的运动损伤往往出现在高危险度的滑行中，常见有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等。因此，掌握正确的滑雪技巧和安全防护知识，对于每位滑雪爱好者来说都至关重要。

必备装备清单

1. 头盔：头盔是滑雪运动安全的底线，不仅能大大降低受伤概率，关键时候还能挽救生命。选择时要注意头盔的安全等级认证，同时确保佩戴舒适。

2. 滑雪服：滑雪服应该是冬季雪上运动非常重要的装备之一了，好的滑雪服拥有让穿着者感到轻便，透气，保暖和防水防潮等非常实用的功能。在大雪纷飞的冬日，一个需要把自己包裹的严严实实才能出来滑雪的你，遮盖了盛世美颜之后，也就只能在闪亮的衣服上突出自己的个性了。
   在选购滑雪服是请注意衣服的防水等级（5000 - 30,000）和透气等级（5000 - 20,000），在这里数值越大说明越防水/透气。

• 滑雪服推荐品牌：Oakley/686/adidas/Burton/DC/The North Face

3. 速干衣：作为滑雪衣物中的贴身层，主要的作用是吸湿排汗，保暖锁温，让身体在运动时尽可能的处于一个干燥且温暖的环境中。滑雪虽然是冬季运动，但是在过程中会大量出汗，如果没有穿戴速干衣可能容易受寒。纯棉类衣物虽然吸汗性不错，但是速干性不出众，所以在运动中通常不推荐穿纯棉衣物作为内层打底。

• 速干衣推荐品牌：X-bionic/Icebreaker/Arc'teryx/Burton

4. 手套：滑雪手套不是普通的毛线手套，要带绒且防水。若手套不合适，在高速滑行时手冻僵了，可不是闹着玩的。建议选择厚一点、保暖一点的防水防潮手套。

5. 滑雪镜：可以起到防雪、防风和护眼的作用(包括防雪盲和紫外线)。另外，在雪山上，雪反射阳光的话会异常刺眼，所以一副好的护目镜非常重要。我会佩戴两幅镜片，一副用来遮阳是比较暗的，另外一幅是适用于夜间，防光效果小，在暗光下可视性高。
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• 滑雪护目镜推荐品牌：Oakley/Anon/Dragon/Electric/Von Zipper

6. 护具：包括护膝、护臀等，这些护具可以在摔倒时有效保护容易受伤的部位。选择时要注意版型合适，清洗方便，不变形。

热身运动：预防受伤的关键

滑雪前的热身运动非常重要，它能帮助你避免受伤，提高滑雪表现。建议进行15-20分钟的热身运动，重点是活动关节和拉伸肌肉。推荐动作包括：

1. 关节活动：转动头部、手腕、脚踝，活动肩关节和髋关节
2. 动态拉伸：高抬腿、弓步压腿、侧压腿
3. 全身运动：慢跑、跳绳、深蹲起立

遵守滑雪场规则

卧龙滑雪场作为晋城市一座专业的标准滑雪场，对滑雪者有着严格的安全规定。所有滑雪者必须佩戴头盔，提供人身意外保险投保证明。同时，滑雪者还需遵守以下规则：

1. 自控原则：滑雪者应当让自己的滑行处于可控范围内，滑行速度和方式应当和个人滑雪水平相符，并根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择滑行方式。

2. 选择安全线路原则：后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行，前方滑雪者有雪道使用的优先权。

3. 超越原则：从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。

4. 进入雪道、启动、爬坡原则：当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及自己及其他人的安全。

5. 停止地点原则：除非必需，滑雪者应避免停留在赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

6. 两侧行走原则：如需在雪道上行走，请务必在雪道两侧。

7. 注意警示标识原则：请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

8. 协助原则：一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

9. 事故确定身份原则：事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应彼此留下联系方式。

正确的摔倒姿势

学会如何安全摔倒是预防伤害的重要部分。正确的摔倒姿势包括：

1. 双板滑雪者：尽量不要用手撑地，而是侧身摔倒，用肩膀和背部着地，这样可以避免手腕受伤。

2. 单板滑雪者：尽量做到摔倒时双手不扶地。很多人在摔倒时，会下意识地以双手扶地，这种做法会使损伤更加严重。正确的做法是，当快要摔倒时，我们要尽量双手交叉抱住双肩，同时弓背、低头，使身体蜷缩成球状，保护好胸腔和腹腔内的脏器及头部。以这个姿势与雪面接触，能降低上臂和手腕的骨折风险。

合适的雪道选择

卧龙滑雪场设有不同难度的雪道，包括初级道2条（150米和200米）、中级道1条（300米）和练习道1条（60米）。建议初学者从初级道开始，不要急于挑战高级雪道。据统计，中级道是受伤发生率最高的区域，占40%。原因可能是很多初学者还没有掌握基本的滑雪技巧，就过分自信地想尝试更快的速度或者追求刺激。他们在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪，造成自己和他人受伤。

拍照技巧

想要在雪地上拍出炫酷的照片吗？这里有几个小技巧：

1. 调整曝光度：雪地反光强烈，需要适当增加曝光补偿
2. 利用滑雪装备：可以利用滑雪板、滑雪杖等道具增加画面趣味性
3. 佩戴墨镜：防止雪地反光影响画面效果

时间和预算规划

卧龙滑雪场的开放时间为每天上午9点至下午5点。建议提前规划好行程，合理安排时间。预算方面，除了门票和装备租赁费用，还要考虑交通、餐饮等其他开支。建议提前做好预算规划，避免超支。

高海拔注意事项

卧龙滑雪场位于高平市，海拔较高。在高海拔地区滑雪，需要注意以下几点：

1. 防晒：高海拔地区紫外线较强，建议涂抹防晒霜，佩戴护目镜
2. 保暖：温度变化较大，要适时增减衣物
3. 补充水分：高海拔地区空气干燥，要注意及时补充水分

滑雪是一项充满激情和魅力的运动，但安全永远是第一位的。只有做好充分准备，掌握正确技巧，才能真正享受滑雪带来的乐趣。希望每位滑雪爱好者都能在卧龙滑雪场玩得开心，滑得安全！