40℃最养胃！专家推荐的最佳饮水温度

40℃最养胃！专家推荐的最佳饮水温度

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https://www.sohu.com/a/831564980_121654133

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https://helloyishi.com.tw/healthy-habits/general-hygiene/benefits-hot-tub/

你是否知道，每天喝的水其实也有讲究？专家建议，40℃左右的温水才是最适合人体的饮用水温。这个温度不仅能让胃肠道感觉最舒服，还能带来意想不到的健康益处。

人体正常的体温在36.5℃-37.5℃之间，而胃肠道最适宜的工作温度也是这个范围。40℃左右的温水，最接近人体温度，不会对胃肠道造成任何负担。

更重要的是，40℃的水不会像过冷或过热的水那样刺激胃黏膜。《中国居民膳食指南（2022）》指出，这个温度范围内的水最有利于身体吸收，还能促进消化功能，缓解偏头痛等神经性疼痛。

• 过冷的水：会导致胃肠道血管突然收缩，影响消化功能，甚至引起胃痉挛、腹痛、腹泻等症状。

• 过热的水：世界卫生组织已经将65℃以上的热饮列为致癌物，长期饮用会烫伤胃肠道，增加患食管癌的风险。

1. 使用保温杯：选择一个保温效果好的杯子，可以长时间保持水温在适宜范围内。

2. 利用温度计：市面上有很多可以测量水温的温度计，方便随时检测。

3. 习惯培养：养成喝温水的习惯，避免贪凉或追求烫口的口感。

4. 饮水机调温：如果家里有饮水机，可以将其设定在40℃左右。

1. 促进新陈代谢：温水能加速身体的新陈代谢，帮助排出毒素。

2. 改善消化功能：适宜的水温能促进胃肠道蠕动，改善消化不良的症状。

3. 缓解便秘：晨起一杯40℃的温水，能有效刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。

4. 降低心血管疾病风险：温水能促进血液循环，降低血液粘稠度，减少心血管疾病的发生。

喝水看似简单，但喝对了才能真正有益健康。从今天开始，让我们养成喝40℃温水的好习惯吧！