心理学家彭凯平：如何提供高情绪价值？

心理学家彭凯平：如何提供高情绪价值？

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清华大学教授、中国积极心理学发起人彭凯平认为，情绪价值是积极心理学中的积极情绪体验，当一个人与他人相处时感到开心、振奋、朝气蓬勃等感受，就是获得了情绪价值。然而，情绪价值不是单方面给予的，而是需要双方共同创造的。

在职场中，"打工人"常常面临情绪消耗的问题。彭凯平教授指出，很多职场人说自己过着牛马一样的生活，这可能有三种情况：一种是带有幽默感的自嘲，一种是情绪上的消极但行动上并不消极，还有一种是真正陷入了情绪陷阱。

他强调，职场人要学会理解"心态重于情绪"的观念。情绪是一种自然的心理表达，大部分情绪是排除理性与思考的，而心态则相当于控制情绪的闸门。职场人要学会做自己情绪疏导的"大禹"，而不是情绪拥堵的"鲧"。

彭凯平教授建议职场人要做到以下几点：

1. 努力实现工作和生活的平衡，合理规范自己的工作，保证身体健康和休息
2. 认识到工作的意义在于责任、希望和快乐这"三驾马车"
3. 学会找到让自己快乐的方式，哪怕只是短暂的享受，也要在平凡的生活中找到属于自己的满足感

在亲子关系中，彭凯平教授指出，当代孩子面临着"四无"现象：学习无动力、对真实世界无兴趣、社交无能力、对生命价值无感受。这与情绪管理不足有很大关系。

他建议家长从以下几个方面帮助孩子：

1. 教会孩子情绪的接纳与包容，让他们明白情绪是正常的，哭泣或不安并不是软弱
2. 增强趣味与互动，通过亲子共同游戏、阅读文学或参与艺术创作，促进情感交流
3. 利用情绪转移与反思，在孩子情绪波动时给予"三分钟的喘息时间"，待冷静后再寻找解决方案

彭凯平教授特别强调"情绪福流"的概念，即全神贯注于某事时的快乐与满足感。他认为，让孩子在追求乐趣的过程中，提高其内在的动力和自信心，才是现代教育前进的方向。

在亲密关系中，彭凯平教授指出，情绪价值不是单方面给予的，而是需要双方共同创造。他提出了以下建议：

1. 保持独立性，维持原有的亲密关系，不要完全依赖对方
2. 发现自己的追求、梦想、欲望，保持有趣的灵魂
3. 保持适度的隐私和个人空间，不要完全袒露自己
4. 向前看、向未来看齐，维护两人的世界，不要纠结过去发生的事情

彭凯平教授特别强调，爱情不仅仅是彼此开心的感觉，更包括信任、欣赏、成全等深层次的情感体验。如果把爱情简单理解为彼此开心，可能就丧失了其他重要的意义。

总之，彭凯平教授认为，情绪价值是衡量人际关系质量的重要指标。无论是职场、亲子还是亲密关系，都需要通过共同创造情绪价值来建立更稳固的连接和更深的信任。这不仅能提升个人的幸福感，也能促进关系的健康发展。