研究证实：每天喝超过500mL含糖饮料，脱发风险显著增加
研究证实：每天喝超过500mL含糖饮料，脱发风险显著增加
随着气温的升高，一杯冰凉的含糖饮料似乎成了不少人解暑的选择。然而，这些甜蜜的饮品可能正悄悄威胁着我们的健康。最新的研究揭示了含糖饮料与脱发、慢性疾病风险增加之间的联系，同时也指出了适量饮用天然果汁的潜在益处。
根据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每天添加糖摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下。然而，一瓶500mL的可乐就含有高达53g的糖，远超推荐摄入量。过量摄入含糖饮料与多种慢性疾病相关，包括心血管疾病和糖尿病。
最新的研究更是发现了含糖饮料与脱发之间的直接联系。清华大学的研究团队在对超过1,000名中国男性的调查中发现，每天饮用超过1瓶（每周>3500mL）含糖饮料的年轻男性发生雄性脱发的风险显著增加2.36倍。
此外，JAMA Network上的研究指出，每天饮用至少1杯含糖饮料的绝经后妇女肝癌发病率明显升高85%，慢性肝病死亡率高68%。这为含糖饮料与慢性肝病相关死亡之间的正相关性提供了首次科学证实。
面对含糖饮料的健康风险，人工代糖饮料似乎成了一个替代选择。但浙江大学医学院的研究团队通过前瞻性队列研究指出，SSB和ASB的摄入量与基线慢性共病的患病率之间存在剂量-反应关系。然而，在所有饮品中，适量饮用天然果汁（NJ）反而能够降低共病的患病风险，每日控制在250mL为最佳。
具体来说，在本项研究中，将含糖饮料（SSB）、低热量的代糖饮料（ASB）以及非浓缩的纯果汁（NJ）进行了分类。具体来说，碳酸饮料、苏打水和非天然的浓缩果汁被归类为SSB；而使用低热量甜味剂的饮料则被归类为ASB；至于未经过浓缩处理的纯水果或蔬菜汁，如葡萄柚汁和橙汁等，则被归类为NJ。在这项研究中，每250毫升的饮料量被视为一个计算单位。
在对可能影响结果的混杂因素进行调整之后，研究发现SSB和ASB的摄入量与参与者基线时慢性疾病患病率之间呈现出一种剂量反应关系。这意味着随着SSB和ASB摄入量的增加，慢性疾病的患病率也随之上升。
这些研究结果提醒我们，在选择饮品时应更加谨慎。与其沉迷于一时的甜蜜，不如选择更健康的饮品，如适量的天然果汁。生活中的小确幸不应建立在健康的牺牲之上，而应源于对自己身体的温柔以待。
本文原文来自澎湃新闻