健康生活，远离脑梗脑萎缩

健康生活，远离脑梗脑萎缩

引用

网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JMQUDKDO05564VLU.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7065657841895427680

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脑梗和脑萎缩是常见的神经系统疾病，主要影响中老年人群。据统计，中国60岁及以上人群痴呆患病率为6.0%，其中血管性痴呆为1.6%；65岁及以上人群中轻度认知障碍（MCI）患病率为20.8%。这些数据提醒我们，预防脑部疾病刻不容缓。

研究表明，健康的生活方式可以显著降低脑梗和脑萎缩的风险。以下是一些简单易行的预防方法：

1. 健康饮食

• 富含Omega-3的食物：如三文鱼、带鱼等海产品，含有丰富的DHA，被誉为“脑黄金”，能降低老年痴呆风险。
• 富含卵磷脂的食物：如鸡蛋，能为大脑提供胆碱，维持大脑正常功能。
• 富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜（菠菜、油麦菜等），有助于延缓大脑衰老。

2. 适量运动

每天进行中等强度的运动，如散步、游泳或广场舞，可以改善心血管功能，促进大脑血液循环。建议每天运动30分钟以上。

3. 充足睡眠

成年人每天应保证7小时左右的睡眠时间。良好的睡眠习惯能促进大脑休息和修复，延缓大脑衰老。

4. 持续学习

保持学习新技能的习惯，如学习一门新语言、练习书法或绘画，都能让大脑保持活跃状态。

中医认为脑梗和脑萎缩多由气血不畅或脏腑功能失调引起，可通过针灸和中药调理：

• 针灸：刺激特定穴位以促进血液循环和调节脏腑功能。
• 中药：根据辨证施治原则，使用滋补肝肾、益气养血或活血化瘀的中药方剂。

66岁的刘阿姨在女儿的陪伴下就医，被诊断出患有轻度脑萎缩及轻微脑梗塞。通过药物治疗和生活方式调整，她的症状得到了明显改善。这个案例告诉我们，及早发现和预防至关重要。

脑梗和脑萎缩虽然常见，但通过健康的生活方式和适当的中医调理，可以有效预防和延缓病情。让我们从现在做起，关爱大脑健康，享受高质量的生活。