脑健康保卫战：从生活方式到药物治疗

脑健康保卫战：从生活方式到药物治疗

随着生活节奏的加快，脑健康问题日益凸显。据统计，我国每年约有150万人新发脑血管疾病，其中约70%的患者会出现不同程度的认知功能障碍。脑健康问题不仅影响个人生活质量，还给家庭和社会带来沉重负担。

脑部是人体最复杂的器官之一，负责我们的思考、情感、记忆等重要功能。然而，现代人面临着越来越多的压力，这些压力可能会对脑部健康造成不利影响。常见的脑部健康问题从轻微的认知衰退到严重的神经退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病。轻度认知障碍表现为记忆力减退和注意力不集中，重度病症可能导致生活自理能力丧失。脑血管疾病如中风和心理健康问题如抑郁症、焦虑症也严重影响脑部健康。

1. 健康饮食：研究表明，介于地中海饮食和DASH饮食之间的MIND饮食有助于预防老年痴呆症。那些遵循MIND饮食的人已被证明在认知技能方面表现更好，患心血管疾病的风险更低。

2. 规律锻炼：运动增强了新神经元连接的发展——神经可塑性。它还增加了脑源性神经营养生长因子(BDNF)的水平——这种物质对于老年人新大脑连接的生长和组织特别重要。

3. 充足睡眠：专家认为，每晚获得推荐的7到8小时睡眠对于良好的大脑健康至关重要。发表在《当代生物学》杂志上的一项新研究表明，中断的快速眼动(REM)睡眠会干扰大脑负责在一夜之间处理记忆的区域。

4. 保持水分：脱水不利于您的短期记忆、情绪、注意力和心理表现。根据美国国立卫生研究院的说法，大脑需要足够的水才能正常运作。

5. 改善肠道微生物群：保持肠道细菌健康和平衡的方法包括：吃足够的高纤维益生元食物，包括洋葱、大蒜、菊芋和全谷物等水果和蔬菜。吃发酵的益生菌食物，如康普茶、酸菜和泡菜。

6. 精神活跃：学习新技能和持续教育能有效保持脑活力。尝试学习新语言、乐器或参加艺术创作，可形成新的神经连接，提升认知灵活性和创造力。

对于已经出现脑部健康问题的患者，药物治疗是一种重要的手段。其中，“思考林”是一种常用的处方药，其主要成分是胞磷胆碱钠，属于医保工伤用药，主要用于治疗颅脑损伤或脑血管意外引起的神经系统后遗症。

“思考林”的主要作用包括：

• 修复脑损伤：促进神经传导物质的合成，改善记忆力和认知功能。
• 保护神经元：增强脑细胞代谢，提高对氧和葡萄糖的利用效率。
• 改善脑循环：降低脑血管阻力，增加脑血流量，促进大脑供血。
• 辅助苏醒与恢复：激活脑干结构，帮助改善运动麻痹和意识状态。

此外，它还能提供胆碱以增加乙酰胆碱的合成，从而兴奋胆碱能神经并抑制神经递质的再摄取，有助于恢复中枢神经功能。

需要注意的是，“思考林”必须在医生的指导下使用。具体用法用量为每日三次，每次1～2粒，需温水送服。孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下使用，老年人用药的安全性尚未明确，需谨慎使用。偶见轻微胃肠道反应，如持续不适应及时就医。

维护脑部健康是一个长期的综合任务，涉及生活的方方面面。健康饮食、规律锻炼、充足睡眠为大脑提供良好环境。学习新技能、挑战自我刺激神经可塑性，维持认知活力。有效管理压力和情绪防心理疾病。关注脑健康，预防疾病，提升生活质量，实现个人潜能。从现在起，保护大脑，享受健康生活。