孩子身高比同龄人都矮，怎么办？

孩子身高比同龄人都矮，怎么办？

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澎湃

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孩子的身高发育是否正常？如何通过营养和生活习惯来帮助孩子发挥身高潜力？本文将为您详细解答。

如何判断身高发育是否正常？

首先，可以通过生长发育曲线来判断孩子的身高发育是否正常。如果发现孩子的身高低于正常范围，或者虽然在正常范围内但家长仍有担忧，可以进一步检测骨龄。骨龄检测可以帮助预测未来的身高发展趋势。

营养因素对身高的影响

研究表明，在儿童少年成长期，年龄越小，身高越依赖于营养。具体来说：

1. 1-5岁阶段：低龄阶段的营养影响占比更高。因此，5岁前是身高增长的“黄金期”，营养和其他生活因素对宝宝的身高可控部分影响是一生中最大的。

2. 5岁后：学龄期儿童具备一定的理性，膳食选择更轻松，此时查漏补缺就成了家长很重要的功课。

促进身高增长的关键营养素

1. 优质蛋白质：注意来源平衡，乳制品、肉蛋类、豆类都是优质蛋白质的良好来源。

2. 钙、磷、镁：它们是构成骨骼的关键矿物质，牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐等豆制品都要充足摄入。

3. 维生素D：每天户外活动不可少，不仅补维生素D，还能刺激骨骼发育。如果每天有效户外活动时间不足1-2小时，记得补充维生素D。

其他生活习惯建议

1. 充足规律的睡眠：保证每天充足的睡眠时间。

2. 适量运动：进行有助于身高的运动，如弹跳类的跳绳、跳高，延伸类的引体向上、健身操，全身性的篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等运动。

本文原文来自澎湃新闻