晚上喝蜂蜜水好吗？医生的专业解答来了

晚上喝蜂蜜水好吗？医生的专业解答来了

晚上喝蜂蜜水是否有益？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

晚上适量饮用蜂蜜水，有助于促进睡眠、改善消化和补充能量，但需要注意控制饮用量，避免摄入过多糖分。

促进睡眠

蜂蜜含有多种天然糖类如果糖和葡萄糖，并富含色氨酸，这些成分有助于增加血清素和褪黑激素的生成，从而促进睡眠。研究表明，每晚适量（约10-20克）的蜂蜜水可以帮助稳定血糖水平，减少夜间醒来的频率。

改善消化

蜂蜜具有轻泻作用，有助于调节肠道功能，缓解便秘。同时，蜂蜜中丰富的酶类物质可以促进食物的消化吸收。每天晚上饮用一杯温热的蜂蜜水，可以帮助胃肠道在夜间更好地工作，预防消化不良。

补充能量

蜂蜜是一种快速能量来源，其主要成分是单糖，容易被人体吸收利用。晚上饮用适量蜂蜜水，可以为身体提供持续的能量供给，尤其适合那些夜间工作或学习的人群。

需要注意的是

蜂蜜含糖量高，过量饮用可能导致体重增加或引发血糖波动，尤其是糖尿病患者需谨慎摄取。对于婴幼儿及某些过敏体质的人群，摄入蜂蜜需特别小心，以避免引发潜在健康问题。

本文原文来自评谷乐