南瓜籽+大豆异黄酮：尿失禁患者的自然疗法新选择

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https://goodmood.com.tw/what-is-nocturia/

一位65岁的女性患者，过年期间和家人去日月潭游玩时，出现了严重的频尿问题，几乎每小时都要上一次厕所。更尴尬的是，在乘坐缆车时因晃动刺激导致尿失禁，这让她非常难受。

尿失禁是许多中老年人都可能面临的困扰，但近年来的研究发现，通过天然营养素的补充，可以有效改善这一症状。其中，南瓜籽和大豆异黄酮的组合，因其显著的效果而备受关注。

南瓜籽富含锌、镁和脂肪酸，这些成分对维持泌尿系统健康至关重要。锌和镁能够促进前列腺健康，而脂肪酸则有助于减少膀胱痉挛，从而改善尿失禁症状。

大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，对于停经后的女性尤为重要。随着雌激素水平的下降，女性的泌尿系统会加速老化，容易出现尿失禁等问题。大豆异黄酮能够补充体内雌激素，帮助维持泌尿系统的正常功能。

肾臟科醫師洪永祥建议，每天补充以下两种营养素：

• 南瓜籽：每天食用50克。可以选择市售的南瓜籽，也可以自己制作。建议选择无盐、无糖的天然南瓜籽，避免额外添加剂的影响。

• 大豆异黄酮：每天饮用一杯无糖豆浆或食用一块板豆腐。无糖豆浆可以避免额外糖分的摄入，而板豆腐则富含优质蛋白质和大豆异黄酮。

此外，配合凯格尔运动效果更佳。凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法，能够增强肌肉控制力，进一步改善尿失禁症状。

虽然南瓜籽和大豆异黄酮是天然营养素，但并不意味着可以随意大量食用。以下是一些可能的副作用：

• 激素水平波动：大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，长期大量摄入可能会干扰体内的激素平衡，导致月经不规律、乳房胀痛等症状。

• 消化不良：部分人可能对大豆异黄酮敏感，出现胃部不适、腹泻或便秘等问题。

• 过敏反应：少数人可能对大豆异黄酮过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等。

特别需要注意的是，孕妇和哺乳期妇女在使用前应咨询医生，确保安全。

南瓜籽和大豆异黄酮的组合为尿失禁患者提供了一个安全有效的自然疗法。但每个人的身体状况不同，建议在专业医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、保持正常体重、避免摄入过多咖啡因和酒精等，也有助于改善尿失禁症状。

通过科学的治疗方法和生活方式调整，尿失禁这一困扰可以得到有效控制，让患者重新享受自信、从容的生活。