碳酸饮料真的会伤肾吗？真相揭秘！

碳酸饮料真的会伤肾吗？真相揭秘！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26337135

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_720621118830629576

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https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/2/18/art_1228974667_59093780.html

“医生，我最近总是感觉腰酸背痛，还经常发烧，这是怎么回事？”27岁的李明（化名）在医院的诊室里焦急地询问医生。经过一系列检查，医生给出了令人震惊的诊断：李明患上了慢性肾病，而病因竟然与他每天饮用大量碳酸饮料的习惯密切相关。

碳酸饮料是如何伤害肾脏的？

碳酸饮料，这种广受欢迎的饮品，究竟与肾病有何关联？让我们从碳酸饮料的成分入手，分析其对肾脏的影响。

1. 糖分含量过高：一瓶普通的碳酸饮料中含糖量可达35克，相当于8颗方糖。高糖分摄入会导致血糖升高，增加胰岛素抵抗，从而加重肾脏负担。长期饮用会引发慢性肾病，甚至导致肾功能衰竭。

2. 咖啡因的作用：许多碳酸饮料中含有咖啡因，它具有利尿作用，会导致身体脱水，影响肾脏的正常功能。同时，咖啡因还会增加尿钙排泄，导致钙流失，增加肾结石的风险。

3. 磷酸盐的影响：碳酸饮料中的磷酸盐会影响钙的吸收，导致骨质疏松。而骨骼中的钙流失会增加肾脏的负担，影响肾功能。

科学研究证实：碳酸饮料与肾病密切相关

美国约翰斯·霍普金斯大学的一项研究发现，每天饮用两瓶或以上碳酸饮料的人，患慢性肾病的风险是不饮用者的两倍。另一项发表在《美国肾脏病学会临床杂志》上的研究也指出，长期饮用碳酸饮料会加速肾功能的衰退。

特殊人群更需警惕

1. 儿童和青少年：正处于生长发育期，大量饮用碳酸饮料会影响骨骼发育，增加未来患肾病的风险。

2. 糖尿病患者：本身就有肾病风险，高糖分的碳酸饮料会进一步加重病情。

3. 高血压患者：碳酸饮料中的咖啡因和糖分会加重高血压，增加心血管疾病风险。

如何健康饮用碳酸饮料？

1. 控制饮用量：建议每天饮用量不超过355毫升（约一听）。

2. 选择低糖或无糖：如果实在想喝，可以选择低糖或无糖的碳酸饮料。

3. 多喝水：白开水是最好的饮品，可以保持身体水分平衡，帮助肾脏排毒。

4. 定期检查：长期饮用碳酸饮料的人，建议定期检查肾功能。

5. 特殊人群禁饮：糖尿病患者、高血压患者和肾病患者应避免饮用碳酸饮料。

健康饮品推荐

1. 白开水：最简单也是最健康的饮品，可以保持身体水分平衡。

2. 无糖茶：富含抗氧化物质，对身体有益。

3. 鲜榨果汁：富含维生素，但要注意糖分含量，适量饮用。

4. 豆浆：富含植物蛋白，营养价值高。

5. 椰子水：天然的电解质饮料，适合运动后饮用。

碳酸饮料虽然美味，但为了我们的肾脏健康，还是应该适量饮用。让我们从今天开始，为自己的健康做出更好的选择。