经常打嗝怎么调理最好

经常打嗝怎么调理最好

打嗝是一种常见的生理现象，通常是由于横膈膜不自主地收缩导致的。偶尔打嗝是正常的，但如果频繁发生，可能会影响日常生活质量。东南大学附属中大医院消化内科的刘娟副主任医师给出了专业的调理建议。

饮食控制

进食过快、吃得过多或喝碳酸饮料容易导致打嗝。建议每餐细嚼慢咽，避免暴饮暴食。应尽量减少摄入辛辣食物、油炸食品及过冷或过热的食物。

避免诱因

吸烟、嚼口香糖和饮用含气饮料可能会增加吞入空气的概率，从而导致打嗝。建议减少这些行为，以降低打嗝发生的频率。

改善姿势

进食时保持良好的坐姿可帮助减少胃部压力，防止胃内气体过多积聚。饭后适当活动，如轻松散步，也有助于消化和缓解症状。

调整呼吸

打嗝时尝试深呼吸或屏住呼吸几秒钟，可以帮助放松膈肌，缓解打嗝。

适当补充水分

少量多次饮水有助于减少胃气，但应避免一次性大量饮水以免加重症状。

如果经过以上方法调整仍未能明显改善，或伴随其他不适症状，则需咨询专业医疗人员以排除潜在的健康问题。

本文原文来自评谷论