每天笑一笑，心脏更健康！

每天笑一笑，心脏更健康！

引用

光明网

等

6

来源

1.

https://jiankang.gmw.cn/2025-01/10/content_37768037.htm

2.

https://baike.baidu.com/item/%E6%BC%AB%E5%A8%81/0

3.

https://sirnaomics.com/cn/news-room/press-release/20240205sirnaomics%E5%8F%97%E9%82%80%E5%87%BA%E5%B8%AD2024imcas%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%B3%B0%E4%BC%9A%E5%B9%B6%E6%B1%87%E6%8A%A5st705%E5%BA%94%E7%94%A8%E4%BA%8E%E5%87%8F%E8%84%82%E7%9A%84%E6%9C%80%E6%96%B0%E4%B8%B4%E5%BA%8A%E8%BF%9B%E5%B1%95/

4.

https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/5b98a845-03c8-43d6-afd4-47d96a97cf6c?lang=TW

5.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%90%9E%E7%AC%91%E8%AB%BE%E8%B2%9D%E7%88%BE%E7%8D%8E%E5%BE%97%E7%8D%8E%E8%80%85%E5%88%97%E8%A1%A8

6.

https://www.cbbr.com.cn/contents/477/91468.html

笑不仅能让人愉悦，还能改善心血管健康。根据美国心臟協會的研究發現，笑對心臟健康有益。一項實驗顯示，觀看搞笑影片一小時後，受試者的血管擴張，血壓下降，血液循環改善。笑能促進心臟和大腦獲得更多氧氣，讓整個心血管系統更健康。

笑的過程中，體內的免疫系統會被激活，特別是被稱為「自然殺手細胞」的免疫細胞，它們可以有效對抗癌細胞，提升身體自癒力。此外，負面情緒會抑制大腦功能，讓免疫系統無法正常運作，而笑恰好能打破這個惡性循環，幫助身體恢復健康。

笑能讓人對疼痛的忍耐力提升。試驗者在觀看有趣的卡通後，對疼痛的感知明顯下降。這是因為笑促使體內釋放「腦內啡」，也稱為「快樂激素」，同時分散了注意力，讓疼痛感減輕。

笑還能燃燒熱量。一篇發表在《國際肥胖期刊》的研究顯示，笑能燃燒熱量。受試者觀看搞笑影片10分鐘後，平均消耗了10卡路里，而觀看無聊影片的組別則沒有任何卡路里消耗。雖然這看似不多，但持續笑也能幫助你保持健康體態！

笑有助於人體的熱量燃燒。（圖 / 翻攝自Heho授權）

身體內有一種化學物質叫做「血清素」，它被稱為「快樂荷爾蒙」。這些小小的分子能調節我們的情緒，讓人心情愉快。以下三種方式能幫助增加體內的血清素，讓你笑得更開心！

• 吃含色胺酸的食物：雞蛋、牛奶、香蕉、堅果等食物富含色胺酸，是製造血清素的關鍵原料。多吃這些食物能幫助保持快樂情緒。
• 多曬太陽：陽光能提升血清素的分泌，所以早晨打開窗戶迎接陽光，或是外出散步，都是提高血清素的好方法。
• 規律運動：運動能激發血清素的釋放，改善壓力和焦慮情緒，當壓力來襲，不妨動一動，讓快樂荷爾蒙幫助你找到平衡。

笑是我們最簡單、最有效的健康秘訣，現在就開始多笑一笑，讓自己更快樂、更健康吧！