秋冬季节如何缓解喉咙痛？
秋冬季节如何缓解喉咙痛？
秋冬季节是咽喉炎高发期，很多人会感到喉咙干痒疼痛。除了常见的西医治疗方法，中医保健方法也备受关注。湖北省中医院治未病中心刘川医生建议，可以通过耳穴疗法、刮痧疗法、芳香开窍法等多种中医居家保健方法来缓解症状。此外，保持室内空气湿润、多喝水、避免辛辣食物也是预防和治疗的关键。如果症状持续或加重，请及时就医。
中医保健方法
耳穴疗法
中医认为，耳与人体经络及五脏六腑都有着密切的联系。《黄帝内经·灵枢·口问》说：“耳者，宗脉之所聚也。”人体的内脏或躯体发病时，往往在耳朵的相应部位出现压痛敏感、皮肤电特异性改变和变形、变色等反应，利用这一现象可以作为诊断疾病的参考。这些特定反应区域即耳穴，通过刺激相应耳穴可疏通经气、调节脏腑功能，使五脏精气充盛、经络气血畅达，从而达到防治疾病的效果。临床上耳穴放血、耳穴压豆等疗法常常可以起到立竿见影的疗效。下面就让我们一起具体了解这小耳朵的大神通。
治疗范围广泛
迄今为止，耳穴疗法可以治疗的疾病种类已达到200余种，涉及内、外、妇、儿、五官、皮肤、骨伤等临床各科。其适应证具体包括失眠、心律失常、高血压病、胃肠神经功能紊乱、月经不调等功能紊乱性疾病；头痛、神经性疼痛、各种扭挫伤等疼痛性疾病；结膜炎、咽喉炎、腮腺炎、流感等炎性疾病及传染病；荨麻疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏及变态反应性疾病；甲状腺功能亢进或低下、糖尿病、肥胖症等内分泌紊乱性疾病；另外，耳穴还可催乳、催产、预防和治疗输血输液反应，以及美容、帮助戒烟戒酒、延缓衰老、防病保健等作用。
临床常用的耳穴疗法
耳穴的刺激方法较多，目前临床上使用较广的有毫针法、电针法、埋针法、压丸法、刺血法等。耳穴疗法安全可靠，副作用小，操作方便，不仅疗效独特，更可补体针之不足。
毫针法和电针法：毫针法是利用毫针针刺耳穴治疗疾病的方法。针刺耳穴后，如局部感应强烈，症状往往有即刻减轻感。电针法是在针刺获得针感后，接上电针机通电刺激，适应于神经系统疾患、内脏痉挛、哮喘等。
埋针法：将皮内针埋入耳穴治疗疾病的方法，适用于慢性疾病和疼痛性疾病，可起到持续刺激、巩固疗效和防止复发的作用。
压丸法：在耳穴表面贴敷压丸的一种简易疗法。此方法既能持续有效刺激穴位，又安全无痛、无副作用、接受度高，目前广泛应用于临床。
刺血法：以三棱针或采血针针刺耳穴，挤出数滴血即可。一般多用耳尖放血来开窍退热、消肿止痛，适用于高热、昏厥、咽喉肿痛、目赤肿痛、头痛等。
耳部自我按摩保健
下面介绍7个耳部按摩方法，可居家自行练习，坚持按摩很有益处。
按摩耳根、提拉耳垂：食指与中指从下方稍夹住耳朵，上下按摩耳根部和提拉耳垂，力度以不感到疼痛为限，每次2
3分钟，每天12次。按摩耳轮、对耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿对耳轮及对耳轮上下来回推摩，直至耳轮及对耳轮充血发热，每次2
3分钟，每天12次。按摩三角窝：双手食指指腹按压双耳三角窝，环形按摩一周，拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝耳轮上角方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，自动滑动手指松开耳轮，反复15
20次，每天12次。捏提耳尖、耳背：拇指指腹放耳前，食指中指放耳背，向上提、揪、揉、捏耳背至耳尖，反复15
20次，使局部发热发红，每天12次。搓、揉耳屏：食指放于
刮痧疗法
刮痧疗法是一种传统的中医疗法，通过刺激皮肤表面来促进血液循环和新陈代谢。对于喉咙痛，刮痧疗法主要在颈部或颈背部进行，具体操作如下：
定位：患者取坐位或其他合适的体位，选取需要刮痧的部位，充分暴露施治部位皮肤。
刮痧：操作者将中指和食指弯曲成钩状，蘸取清水后，用食、中两指的第二指节侧面揪皮肤，食、中二指同时发力，将皮肤迅速向上扯动，然后松开复原，反复操作20次左右，直至穴位局部皮肤出现红色痧痕为止。
芳香开窍法
芳香中药具有疏散之性，能外走肌表，开宣毛窍，具有芳香疏泄、散表邪之功，故《神农本草经百种录》中言“凡药香者，皆能疏散表邪”，且芳香为清气之正，自古便被用以制作熏香、佩香以辟除秽浊疫病之邪。因此，临床上常用芳香药治疗外感病。
芳香药的使用历史很久远，早在殷商时期就有记载。芳香药因气味芳香为“清气之正”，常被用来做香囊佩戴，或者烧成香料来提神醒脑、防疫辟秽。艾灸作为中医里重要的一种外治法，就是用了芳香药的特性。
现在，医生们对芳香药有了更深入的研究，普遍认为芳香药具有辟秽防疫、解表散邪、悦脾开胃、化湿去浊、通窍止痛、行气活血、开窍醒神等功效，并从其性味归经加以归纳，根据药性细分为芳香透表、芳香化湿、芳香开窍等，广泛应用于外感疾病的预防和治疗中。
芳香中药与外感六淫
外感六淫致病多先犯卫表，芳香药因其疏散之性，或芳香解表，或芳香化湿，在外感病中发挥着重要作用。
芳香药在治疗外感风邪中的应用：《黄帝内经》记载：“风为百病之长”，六淫中风邪为首，其性升散、疏泄，它常常从口鼻而入，先攻击我们的肺部，然后就会出现发热、怕风、咳嗽的状况。此时可用芳香药中的辛凉药以宣肺泄热，如“辛凉平剂”银翘散。整方以大量芳香辛凉药物解表泄热，且配辛温芳香之药，寒温并用，香气大出即取服，充分体现芳香药物在外感风邪中的应用。
芳香药在治疗外感寒邪中的应用：伤于寒邪，即“伤寒”。寒邪一来，人会感到冷，身体紧绷绷的，还容易头痛、身体痛，肺也会受影响，让人咳喘。此时可应用辛温芳香药物，其中辛味者能散能行，性温者祛除寒邪，如小青龙汤。整方用药以辛温为主，酸寒相助，相反相成，近代常用于流感、支气管哮喘、喘息性肺炎等外寒内饮，主症为咳喘的外感病治疗中。
芳香药在治疗外感暑邪中的应用：夏天容易中暑，暑邪来得快，还爱带着湿气一起。人会突然发热，头痛身重，胃口也不好。此时可应用芳香药中清暑透热、甘淡化湿的药物，比如香薷、青蒿，既可清暑化湿，又可养津滋阴。
芳香药在治疗外感湿邪中的应用：长夏时节，湿气重，人容易外感湿邪。这时候人会感到身体沉重，胸闷，胃口也不好。此时可选用芳香辛散、宣气化湿的芳香化湿药，如藿香、豆蔻等，可以帮助人体排出湿气，让身体轻松起来。
芳香药在治疗外感燥邪中的应用：秋天干燥，燥邪爱攻击肺。人会感到口干、喉咙痛，还会咳嗽。此时可应用芳香药中辛凉甘润之品，既清透肺卫，又滋润养阴，如桑叶、香豉等，它们既能清热，又能润肺，像给肺喝了杯滋润的茶。
芳香药与外感疫气
近代疫病多以温疫、湿疫为主或兼见多种病邪，芳香药物在中医药预防治疗中起着至关重要的作用。如暴发的新型冠状病毒肺炎，
环境调节
秋冬季节室内干燥会加重喉咙痛，建议使用加湿器保持适宜湿度。同时，注意以下几点：
温度变化：初秋气温偏高，同时雨水较多，导致一些肠道传染病和虫媒传染病频发，抗病能力下降；到了晚秋，气温逐渐下降，风大又干燥，就容易感冒。
昼夜温差大：在刚进入秋季的时候，中午气温较高，但是到了晚上的时候，气温就很低，温差变化很容易着凉。
免疫力下降：由于夏季长期在空调房里，身体内的湿气及寒气积累了很久，同时又缺乏户外锻炼，身体的免疫力就会有所下降，因此在秋天就容易感冒。
饮食调养
润喉食材
百合：本身有养心安神，润肺清热等作用，百合可以和枸杞子、莲子、玉竹等一起煮，达到一定的润肺止咳作用，比较适合在气温干燥时食用。
枸杞子：百合和枸杞子一起煮，可以滋补肝肾、祛痰止咳、滋阴润燥，常用于辅助缓解虚劳精亏、腰膝酸痛及眩晕耳鸣等症状；
莲子：具有补脾止泻、养心安神等功效，百合和莲子一起煮可缓解焦虑、急躁等症状，对肺热、咳嗽、喘息、痰多的人，能起到一定的化痰平喘，润肺清凉作用；
玉竹：玉竹也有养阴润燥，生津止渴的功效，和百合一起煮可以辅助缓解干燥引起的喉痛不适，比较适合秋天和冬天饮用。
雪梨：雪梨干、罗汉果、陈皮一起搭配煮水喝，排痰如流水，亲测很牛，甜甜，孩子爱喝！
橄榄：李时珍在其《本草纲目》中对橄榄有这样的记载：“橄榄生津液、止烦渴、治.咽喉痛，咀嚼咽汁能解一切蟹毒。”可用于（咳咳痰多，咽喉肿痛，热燥烦渴）
食疗方案
百合枸杞粥：百合、枸杞子与大米同煮，适合秋冬季节食用。
雪梨银耳汤：雪梨与银耳炖煮，能有效缓解喉咙干燥。
橄榄茶：橄榄与甘草搭配，清甜生津，对嗓子非常友好。
注意事项
避免辛辣刺激性食物：烧烤、油炸、辛辣等食物会加重喉咙的不適，應盡量避免。
禁菸禁酒：菸酒對呼吸道和喉嚨的刺激性強，會加重乾咳症狀，應完全避免。
多喝温水：温水有助於保持喉嚨濕潤，促進痰液排出，並減少喉嚨乾癢的不適感。
日常预防
合理使用空调：室内外温差不宜过大，建议不超过5℃-7℃。避免空调直吹身体，特别是头部和背部。同时，根据室内外温度变化，适时增减衣物，避免身体因温差变化而受凉。
保持饮食均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入冷饮和冰淇淋；养成勤洗手的好习惯，减少病毒和细菌的传播。再次，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，有助于增强身体免疫力。
适度运动：增强体质，提高抵抗力。最后，要保持乐观积极的心态，因为心理压力过大也会影响免疫系统。
个人卫生：勤洗手，减少病毒和细菌的传播。
秋冬季节喉咙痛虽然常见，但通过中医保健、环境调节和饮食调养等预防和治疗方法，可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，请及时就医。