北京协和医院专家提醒：科学备孕这些坑千万别踩
北京协和医院专家提醒：科学备孕这些坑千万别踩
“想要孩子，却一直怀不上？”“备孕期间应该注意什么？”“怎样才能提高怀孕几率？”这些问题困扰着许多准备要宝宝的夫妻。北京协和医院妇产科主任医师何方方指出，科学备孕需要夫妻双方共同努力，既要避免常见的误区，又要做好充分的准备。从生活方式调整到健康检查，每一个环节都至关重要。
备孕常见误区
在备孕过程中，很多夫妻会陷入一些常见的误区，这些错误的做法不仅不能帮助怀孕，反而可能适得其反。
过度进补：不少准妈妈认为孕期进补越多越好，实际上，过量进补会导致胎儿发育过大，增加分娩难度和风险。正确的做法是根据自身的身体状况和营养需求，合理搭配饮食，保证营养均衡。
盲目服用补药：一些人认为服用人参、鹿茸等补品能提高怀孕几率。然而，过量服用人参可能导致失眠、烦躁，桂圆过量则可能引发流产或早产。这些补品应在医生指导下谨慎使用。
忽视男性因素：备孕不仅仅是女性的事，男性的精子质量同样重要。如果只关注女性的健康状况，而忽视了男性的体检和生活习惯调整，可能会影响受孕。
备孕准备
生活方式调整
备孕期间，夫妻双方都需要调整生活方式，为怀孕创造良好的身体条件。
规律作息：保持规律的生活周期，获得足够的睡眠。压力会影响荷尔蒙分泌，因此要尽量减少压力，保持轻松愉快的心情。
适度运动：适度的运动不仅能提高身体素质，还能刺激血液循环，有助于提高生殖功能。但要避免过度劳累，选择适合自己的运动方式。
戒烟限酒：吸烟会降低精子的受精能力，增加早产、流产的风险。酒精则可能影响胎儿发育，导致出生缺陷。因此，备孕期间应彻底戒烟，限制酒精摄入。
饮食营养
合理的饮食结构是备孕期间的重要保障。
均衡摄入：确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。
补充叶酸：叶酸是孕妇必需的营养素，建议从备孕开始就补充叶酸。每天补充400微克（0.4毫克）的叶酸，可以有效预防胎儿神经管缺陷。
合理减肥：如果体重超标，应通过合理饮食和适度运动来减肥。但要避免快速减重，因为这可能影响女性的荷尔蒙分泌，进而影响排卵。
健康检查
在备孕前，夫妻双方都需要进行一系列健康检查，以确保身体状况适合怀孕。
风疹抗体检测：如果在怀孕初期感染风疹，可能会导致胎儿先天性风疹综合症。因此，建议在备孕时就进行风疹抗体检测，必要时接种疫苗。
宫颈癌筛查：20岁以上女性通常每2年进行一次宫颈癌筛查。如果在备孕前发现异常，可以及早治疗。
性病检查：性传播疾病如衣原体感染、梅毒等会影响怀孕和胎儿健康。建议夫妻双方在备孕前进行相关检查。
特别提醒
避免滥用药物：备孕期间应尽量避免使用非处方药。如果出现发烧等症状，应及时就医，遵医嘱用药。
限制咖啡因摄入：咖啡、茶等含咖啡因的饮品应适量饮用。过多的咖啡因会影响睡眠质量，导致荷尔蒙失调。
远离有害物质：避免接触重金属、放射线等有害物质，这些都可能影响生育能力。
科学备孕是一个系统工程，需要夫妻双方共同努力。通过调整生活方式、合理饮食和必要的健康检查，可以为成功怀孕创造有利条件。记住，保持积极乐观的心态同样重要。祝您早日迎来健康可爱的宝宝！