立春养生新趋势：三捂三不冻！

立春养生新趋势：三捂三不冻！

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JNBS9UEN0542LT72.html

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https://news.cctv.com/2025/02/02/ARTIts0GZieMBCjQJaVlMuMU250202.shtml

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https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=7285401619661668352

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https://www.163.com/dy/article/JNBQLH450525RS7P.html

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https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/2/5/art_812270_59093510.html

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https://finance.sina.cn/2025-02-02/detail-ineiaafk8490741.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

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http://zihuan.cau.edu.cn/art/2024/2/4/art_49507_1011721.html

立春时节，气温乍暖还寒，中老年人尤其需要注意保暖。根据最新的健康趋势，“三捂三不冻”的养生方法备受推崇。具体来说，包括捂背、捂腹、捂脚三个重点部位，以防止风寒侵袭。此外，早睡早起、适当运动以及饮食调理也是关键。这些简单易行的方法不仅能有效预防感冒、关节痛等常见疾病，还能提升整体免疫力，让中老年朋友们在春天里保持健康活力。

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。此时，东风送暖，冰雪逐渐消融，草木开始萌动，万物呈现出生机勃勃的景象。然而，立春时节的气候特点也十分显著：

• 气温整体呈现缓慢上升的趋势，但天气依然多变
• 冷空气依然频繁活动，寒潮、大风、暴雪等天气现象时有发生
• 昼夜温差较大，早晚仍需注意保暖

“三捂三不冻”是立春时节的重要养生原则，尤其适合中老年人。具体来说，包括以下三个方面：

1. 捂背

背部是人体阳气聚集的地方，如果受寒容易导致呼吸系统疾病。因此，立春时节要注意背部保暖，避免穿露背或薄背的衣物。可以穿着贴身的保暖内衣，或者在外出时加穿一件轻薄的外套。

2. 捂腹

腹部是人体重要的脏器所在地，受寒容易引起消化不良、腹泻等问题。中老年人尤其要注意腹部保暖，可以穿着高腰的裤子，或者在睡觉时使用暖水袋敷在腹部。

3. 捂脚

“寒从脚下起”，脚部受寒容易影响全身的血液循环。立春时节，中老年人要避免穿露脚踝的鞋子，可以选择保暖性好的棉鞋或运动鞋。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环。

除了“三捂三不冻”外，中老年人在立春时节还应注意以下几点：

1. 起居养生

• 保持规律的作息，早睡早起
• 适时增减衣物，避免过早脱掉厚重的衣服
• 保持室内空气流通，但避免直接吹风
• 避免熬夜，保证充足的睡眠时间

2. 饮食养生

• 适当食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等
• 少食酸性食物，如柑橘、柠檬、杨梅等
• 多食用甘性食物，如大枣、蜂蜜、糯米等
• 避免过于油腻和刺激的食物
• 推荐食用枸杞糯米排骨粥等温补食物

3. 运动养生

• 选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳
• 运动时注意保暖，避免汗出当风
• 避免过度运动，以免耗伤阳气
• 建议在太阳升起后进行户外运动

4. 情志养生

• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大
• 多参加有益身心的活动，如赏花、读书、写诗
• 注意调节自己的心态，保持平和的心态

虽然传统养生方法值得借鉴，但也需要科学理性地看待。例如，“春捂秋冻”并不意味着盲目多穿衣服，而是要根据天气变化适时调整。同时，养生方法因人而异，中老年人在选择运动和饮食时，应考虑自身的身体状况，必要时可咨询医生或专业人士的意见。

立春时节的养生重在顺应自然规律，调理作息，合理饮食，适度锻炼，保持良好的心态。通过科学的养生方法，中老年人可以更好地适应季节变化，增强免疫力，为全年的健康打下坚实的基础。