家庭血压监测：你真的会测吗？

家庭血压监测：你真的会测吗？

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新华网

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来源

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随着经济水平的提高和电子血压计的普及，越来越多的人开始在家中进行血压监测。然而，很多人并不知道正确的测量方法，导致数据不准确。本文将详细指导大家如何在家正确测量血压，包括设备的选择、测量前准备以及具体的操作步骤，帮助您更好地管理自己的健康。通过规范的家庭血压监测，每个人都能及时发现并控制高血压，预防心脑血管并发症的发生。

根据最新发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，我国高血压患病率持续增高，目前患病人数已超过2.45亿。更令人担忧的是，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率（三率）总体仍处于较低水平，分别仅为51.6%、45.8%和16.8%。这意味着大量高血压患者对自己的病情并不知情，或者虽然知道但未能得到有效控制。

家庭血压监测的重要性在于：

1. 及早发现高血压：通过定期监测，可以及早发现血压异常，及时采取措施。
2. 评估治疗效果：对于正在接受降压治疗的患者，家庭监测可以帮助评估药物疗效。
3. 预防心血管事件：家庭血压，尤其是清晨血压，与心血管风险密切相关，及时监测有助于预防心脑血管并发症。

选择合适的血压计是准确测量血压的第一步。目前市面上主要有两种类型的血压计：电子血压计和手动血压计。

• 电子血压计：操作简单，适合家庭使用。分为上臂式和腕式两种。上臂式电子血压计测量结果更可靠，适合大多数人群；腕式血压计便携性好，但准确性可能稍差。
• 手动血压计：需要专业技能，主要用于医疗机构。水银血压计由于存在安全隐患，已不推荐使用。

选购电子血压计时，应注意以下几点：

1. 选择经过国际标准认证的产品
2. 根据臂围选择合适尺寸的袖带
3. 考虑附加功能，如心律失常检测、记忆存储等
4. 选择有良好售后服务的品牌

测量前准备

1. 测量前30分钟内避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动
2. 排空膀胱
3. 至少休息5分钟，保持平静状态
4. 选择安静的环境，避免噪音干扰

测量步骤

1. 采用坐姿，双脚平放地面，背部挺直
2. 手臂自然伸展，袖带与心脏保持同一水平线
3. 袖带下缘应位于肘窝上方2-3厘米处，松紧适度
4. 按照设备说明书操作，等待测量结果

注意事项

1. 不要说话：测量过程中说话可能导致情绪激动，影响血压读数的准确性。
2. 避免干扰：使用听诊器测量时，任何噪音都可能影响医生的判断。
3. 多次测量：每次连续测量2-3次，间隔1分钟，取后两次的平均值作为最终结果。
4. 记录准确：避免四舍五入，如实记录测量结果。

根据新版指南，高血压的诊断标准如下：

• 诊室血压：≥140/90 mmHg
• 家庭血压：≥135/85 mmHg
• 24小时动态血压：≥130/80 mmHg

需要注意的是，仅一次测量结果异常不能确诊高血压，需要在不同时间多次测量，如果血压持续升高，才可考虑高血压的诊断。

1. 定期校准设备：电子血压计每年至少校准一次，确保测量准确性。
2. 建立监测日记：记录每次测量的时间、血压值和服药情况，有助于医生调整治疗方案。
3. 关注清晨血压：清晨是心血管事件高发时段，监测清晨血压尤为重要。
4. 保持健康生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重，有助于控制血压。

通过规范的家庭血压监测，每个人都能更好地了解自己的血压状况，及时发现异常，采取有效措施，从而降低心血管疾病的风险。记住，正确的测量方法是获得准确数据的关键，而准确的数据是健康管理的基础。