秋冬夜猫子必备：百合雪梨汤拯救口干

秋冬夜猫子必备：百合雪梨汤拯救口干

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家庭医生在线

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来源

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https://m.familydoctor.com.cn/202402/3019503.html

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28756881?commTag=true

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https://m.xiachufang.com/recipe/107322141/

秋冬季节，你是否经常被口干舌燥困扰？尤其是在夜晚，干燥的空气让人难以入睡，频繁起夜喝水更是影响睡眠质量。今天，就让我们一起来探讨这个困扰许多人的小问题，并分享一个简单实用的解决方案——百合雪梨汤。

秋冬季节，气候干燥是导致口干的最主要原因。特别是在北方，暖气的使用会进一步降低室内湿度，使得口腔和鼻腔的黏膜更容易失去水分。此外，一些不良生活习惯，如频繁舔唇、撕皮等，也会加重口干的症状。更值得注意的是，口干还可能是一些疾病的信号，比如糖尿病、甲亢等，如果发现应及时就医。

百合雪梨汤是传统中医调理口干的经典方剂。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效；雪梨味甘酸而平，能生津止渴、清热化痰。两者搭配，不仅能有效缓解口干舌燥，还能改善咳嗽、咽痛等症状，特别适合秋冬季节饮用。

制作百合雪梨汤其实非常简单，只需要准备以下材料：

• 新鲜百合30克
• 雪梨1个
• 蜜枣3粒（可选）
• 清水适量
• 盐少许（调味用）

具体步骤如下：

1. 雪梨洗净后去皮、切块，去除果芯。
2. 百合洗净，去除根部，撕成小片。
3. 蜜枣洗净备用。
4. 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
5. 大火煮开后转小火，慢炖30分钟。
6. 最后加入少许盐调味即可。

小贴士：

• 如果喜欢甜味，可以用冰糖代替盐调味。
• 为了增加汤的营养价值，还可以加入少量枸杞或银耳。
• 煲汤时最好使用砂锅，这样能更好地保留食材的原味。

除了饮用百合雪梨汤，还有一些日常小习惯也能帮助缓解口干：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或将一盆水放在室内，有助于提高空气湿度。
2. 适量饮水：每天保持足够的水分摄入，但睡前不要大量饮水，以免影响睡眠。
3. 避免辛辣刺激食物：这些食物会加重口干症状。
4. 坚持唇部护理：使用润唇膏保持嘴唇湿润，避免舔唇或撕皮。

秋冬季节虽然干燥，但只要我们采取适当的措施，就能轻松应对口干的困扰。不妨从今晚开始，为自己煮一碗百合雪梨汤，感受那份来自舌尖的滋润吧！