秋冬便秘救星：番薯红糖水&芝麻核桃糊

秋冬便秘救星：番薯红糖水&芝麻核桃糊

引用

网易

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来源

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秋冬季节，天气干燥，便秘问题困扰着许多人。今天为大家推荐两款简单易学的食疗饮品——番薯红糖水和芝麻核桃糊，让你轻松应对便秘困扰。

制作方法：

1. 准备食材：番薯200克、红糖30克、红枣5颗、生姜4片
2. 番薯去皮切块，用清水浸泡去除多余淀粉
3. 锅中加水烧开，加入番薯块和姜片
4. 水再次烧开后转小火，加入红枣
5. 煮至番薯软烂，最后加入红糖调味即可

功效解析：

番薯富含膳食纤维，一个中等大小的番薯含有约4克膳食纤维，能有效促进肠道蠕动。同时，番薯中的钾元素含量丰富，一个番薯含有约350毫克的钾，有助于维持神经传导和肌肉收缩，保持健康血压。此外，番薯还富含维生素A和C，具有抗氧化作用，能保护视力，增强免疫力。

这款饮品特别适合女性在秋冬季节饮用，不仅能够缓解便秘，还能暖胃驱寒，是秋冬季节的养生佳品。

制作方法：

1. 准备食材：黑芝麻粉100克、核桃仁50克、腰果50克、黑糖适量
2. 将核桃仁和腰果用料理机打碎成泥
3. 将黑芝麻粉、坚果泥和700毫升水混合均匀
4. 加热煮沸后，加入黑糖调味
5. 撒上少量坚果碎，即可食用

功效解析：

芝麻和核桃都是传统的润肠通便食材。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能有效润滑肠道；核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改善肠道环境。此外，这款饮品还富含钙质和蛋白质，营养价值高，适合全家人饮用。

芝麻核桃糊不仅口感香浓，还能养发养肾、健脑益智。对于胆结石患者来说，常吃芝麻还能帮助预防和治疗胆结石，同时具有健脑益智、延年益寿的作用。

秋冬季节，不妨试试这两款简单易学的饮品，让它们成为你日常饮食中的好帮手。无论是缓解便秘，还是养生保健，它们都能给你带来意想不到的惊喜。