大龄孕妈备孕二胎，这些健康要点你get了吗？

大龄孕妈备孕二胎，这些健康要点你get了吗？

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27179494

2.

https://blog.uterusally.com/pregnancy/%E5%82%99%E5%AD%95%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%82%A3%E9%BA%BC%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%BA%96%E5%82%99%E6%87%B7%E5%AD%95%E5%89%8D%E9%80%99%E4%BA%9B%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E5%85%88%E5%81%9A%EF%BC%81/

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http://www.hffy.com/cn/info_121.aspx?itemid=11343

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https://www.samitivejhospitals.com/zh/article/detail/guide-to-preparing-for-healthy-pregnancy-tips

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https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/elderly-birth/?lang=zh-hans

6.

https://www.goodreads.com/questions/4676534-99367376-x

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https://blog.uterusally.com/pregnancy/%E3%80%90%E5%82%99%E5%AD%95%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC%E3%80%91%E7%94%B7%E5%A5%B3%E5%90%844%E7%A8%AE%E5%82%99%E5%AD%95%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%EF%BC%8C%E6%89%93%E9%80%A0%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%92%B0/

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https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjrkr/kpzs/202406/t20240611_3709464.html

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https://www.heal-fertility.com/sc/services/planning-for-pregnancy/

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/getting-pregnant/basics/fertility/hlv-20049462

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/high-risk-pregnancy/art-20047012

随着国家放开二胎政策，越来越多的大龄妈妈开始考虑生二胎。然而，备孕二胎不仅仅是简单的计划怀孕，还需要全面评估自己的健康状况。从体重管理到营养补充，再到必要的体检项目，每一步都至关重要。尤其是对于超过35岁的高龄孕妈咪来说，更需要注意身体的各项指标是否适合再次怀孕。此外，准爸爸也需要进行相应的体检，以确保精子质量。在备孕期间，合理饮食、适量运动以及避免不良生活习惯都是必不可少的。让我们一起为迎接新生命的到来做好充分准备吧！

医学上通常把预产期年龄达到35周岁的称为高龄产妇。这个年龄划分不是凭空而来，而是基于大量临床数据和研究。随着女性年龄的增长，生育能力会逐渐下降，35岁以后这种下降趋势更为明显。高龄产妇面临的风险主要包括：

1. 流产率增加：20-35岁的女性流产率为20%，而36-39岁则上升到30%-35%，40岁以上更是高达40%。

2. 染色体异常风险增高：以唐氏综合症为例，25岁女性的发病率为1/1250，而35岁则上升到1/385，40岁以上更是高达1/106。

3. 妊娠并发症增多：高龄产妇更容易出现妊娠高血压、糖尿病等并发症，这些疾病不仅影响母亲健康，也会增加早产、流产的风险。

4. 分娩难度增加：随着年龄增长，产道和子宫口可能变得僵硬，容易导致难产，剖腹产的概率也会相应增加。

1. 全面体检

在备孕前，夫妻双方都需要进行全面体检。女性需要重点关注以下几个方面：

• 妇科检查：包括宫颈涂片、HPV检测、乳腺检查等，及时发现和治疗潜在问题。
• 遗传咨询：了解家族遗传病史，必要时进行基因筛查。
• 慢性疾病筛查：如高血压、糖尿病、甲状腺功能等，确保身体状况适合怀孕。
• 牙科检查：孕期激素变化可能导致牙周问题，提前治疗可以避免孕期困扰。

2. 男性检查

男性也需要进行精液检查，评估精子质量和数量。研究表明，男性年龄增长同样会影响生育能力，40岁以上男性的精子质量明显下降。

3. 生活方式评估

医生会根据你的生活习惯、工作环境等因素，给出个性化的备孕建议。比如，长期接触有害物质（如放射线、化学药品）的工作者需要特别注意。

1. 饮食调整

• 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果。
• 补充叶酸：从备孕开始就应补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷。建议每天补充400微克，持续到孕早期。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪食物，防止体重过度增加。
• 增加优质蛋白：如鱼类、豆制品等，有助于提高卵子质量。

2. 体重管理

保持适宜的体重对怀孕非常重要。过重或过轻都会影响受孕。建议将BMI（体重指数）控制在18.5-24.9之间。

3. 运动

适量运动可以提高身体素质，为怀孕做好准备。推荐的运动包括：

• 散步：每天30分钟，有助于改善血液循环。
• 瑜伽：可以增强身体柔韧性，减轻压力。
• 游泳：全身运动，对关节压力小。
• 八段锦：传统养生功法，适合备孕女性。

4. 戒烟戒酒

吸烟和饮酒都会影响生育能力，增加流产和胎儿畸形的风险。建议至少在备孕前3个月就开始戒烟戒酒。

5. 睡眠

保证充足的睡眠，每天7-8小时。良好的睡眠质量有助于调节激素水平，提高受孕几率。

1. 染色体异常筛查

高龄产妇需要特别关注染色体异常风险。建议进行NIPT（无创产前基因检测），这种检查通过抽取母血，检测胎儿的游离DNA，可以早期发现染色体异常。

2. 监测排卵周期

了解自己的排卵周期有助于把握受孕时机。可以通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测等方式来预测排卵日。

3. 心理准备

备孕过程中可能会遇到各种挑战，保持良好的心态非常重要。建议夫妻双方多沟通，建立共识，共同面对可能遇到的困难。

4. 补充营养

除了日常饮食，还可以考虑补充专业的备孕营养包。比如德国的奥适宝好孕盒，包含了28种孕期所需营养，如叶酸、钙、铁、DHA等，可以全面补充孕期营养需求。

一位38岁的二胎妈妈分享了她的备孕经验：“我每天坚持一杯豆浆，保持均衡饮食，虽然孕晚期有些水肿，但整体状态良好。直到生产前一天还在上班，最后生下了一个3980克的健康男宝宝。”

另一位35岁的妈妈则表示：“我提前半年就开始补充叶酸和多种维生素，定期进行运动，保持良好的作息习惯。在医生的指导下，成功怀上了二胎，整个孕期都很顺利。”

虽然高龄备孕二胎会面临一些挑战，但通过科学的准备和合理的规划，完全可以迎接健康宝宝的到来。记住，每个人的情况都是独特的，建议在备孕过程中多咨询专业医生的意见，制定适合自己的备孕计划。祝所有备孕的妈妈们都能如愿以偿，迎来新生命的到来！