冬至养生大作战：中医食疗药膳推荐

冬至养生大作战：中医食疗药膳推荐

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人民网

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来源

1.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/pc/content/202412/20/content_30047070.html

2.

https://finance.sina.com.cn/stock/med/2024-12-21/doc-ineaeytv4962481.shtml

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https://m.sohu.com/a/838897530_121627717/?pvid=000115_3w_a

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https://m.sohu.com/a/838897843_122001006

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https://www.zkszyy.com/index/article/id/4355.htm

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https://wsjkw.henan.gov.cn/2024/12-27/3104923.html

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https://web.csh.org.tw/web/cshmagazine/?p=5847

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https://www.zhijian114.com/hospital/17482.html

“冬至到，小寒大寒，是一年中最寒冷的时段，日常起居应注意防寒保暖。”北京中医医院呼吸科副主任医师张宗学说，冬至时天气寒冷，室内外温差较大，是心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发期，有慢性心肺疾病的患者需注意规律用药，做好防寒保暖，规律监测血压、血糖等相关指标；此时也是呼吸道传染病高发的季节，应尽量避免前往人群密集、环境密闭的场所，室内要经常通风换气，外出做好健康防护。

“一岁之气，始于冬至。”张宗学表示，冬至正是调养身体的好时节。在日常生活中，要适当进行御寒锻炼，例如坚持用冷水洗脸，以提高身体对寒冷的适应性和耐受能力。与此同时，也要进行适当的运动。需要注意的是，冬季天寒，人体肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，如果没有进行热身直接开始锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节受损，因此，运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，运动时注意缓和，避免剧烈运动、大量出汗，以免阳气耗散。运动时，适当晒太阳也是很好的温阳散寒方法。

“夏尽秋分日，春生冬至时。”岁月循环有序，阴极之后，阳气回生。在最寒冷的日子