自驾青海，如何轻松应对高反？

自驾青海，如何轻松应对高反？

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网易

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来源

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https://pansci.asia/archives/129327

从成都出发，穿越川西高原，抵达青海，这趟自驾之旅将带你领略茶卡盐湖的纯净、青海湖的壮阔以及昆仑山的雄伟。然而，高原美景虽美，高原反应却可能成为你的“拦路虎”。如何轻松应对高原反应，确保旅程安全愉快？这份攻略将为你提供全面实用的建议。

在出发前，先了解一下你将要前往的景点海拔高度，有助于做好心理准备和物质准备。

• 茶卡盐湖：3059米
• 青海湖：3196米
• 昆仑山地质公园：3091-6178米
• 水上雅丹：具体海拔未提及
• 卓尔山：具体海拔未提及

一般来说，海拔3000米以上就有可能出现高原反应，而青海大部分景点的海拔都在这个范围内，因此做好预防措施至关重要。

高原反应的症状通常在到达高原后数小时至3天内出现，主要分为轻度和重度两种。

• 轻度症状：头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、气短、失眠
• 重度症状：高原性肺水肿或高原性脑水肿，可危及生命

如果出现轻度症状，应立即停止上升，并采取相应措施；如果症状持续加重，应立即下撤至低海拔地区就医。

药物预防

对于涉足海拔高度低于2500米或没有高原反应史的人，不推荐服用预防药物。但对于有高原反应史或计划前往3000米以上高海拔地区的人，建议提前服用预防药物。

• 乙酰唑胺：250毫克/天，分两次服用，建议在海拔上升前一天开始服用
• 地塞米松：每6小时2毫克或每12小时4毫克
• 布洛芬：1800毫克/天（替代药物）
• 硝苯地平：每8小时20毫克（预防高原性肺水肿）

非药物预防

• 合理安排行程：避免在一天内从低海拔地区直接上升到2750米以上
• 充分休息：到达高海拔地区后先休息一天，避免剧烈运动
• 保持温暖：高原地区早晚温差大，注意保暖，尤其是头部
• 饮食调理：多喝水，补充葡萄糖，避免饮酒

轻度症状处理

• 立即停止上升，原地休息
• 多喝热水，补充葡萄糖
• 服用止痛药缓解头痛
• 使用便携式氧气瓶吸氧

重度症状处理

• 立即下撤至低海拔地区
• 寻求医疗帮助
• 保持患者平躺，保暖
• 给予氧气支持

• 带上便携式氧气瓶，选择低压氧瓶，供氧时间更长
• 准备一些高能量零食，如巧克力、坚果
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜
• 随时关注天气变化，适时增减衣物
• 保持积极乐观的心态，高原反应是可预防和治疗的

记住，安全永远是第一位的。不要为了赶路而忽视身体的警示信号。祝你旅途愉快，安全归来！