秋冬养颜秘籍：中医教你告别脸色苍白

秋冬养颜秘籍：中医教你告别脸色苍白

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JDTCD8SE05569F8V.html

2.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4588037.html

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http://epaper.tianjinwe.com/tjrb/h5/html5/2024-10/29/content_143098_1443301.htm

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https://www.szzygcyy.com/yydt/202412/content_24_33788.html

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http://www.guangsai.cc/article/183_10.html

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https://gcm.org.tw/blog/6-tcm-tips-for-mens-and-womens-health-in-winter/

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https://www.fetnet.net/content/cbu/tw/lifecircle/topics/2024/09/qiufen.html

《黄帝内经·灵枢·本神》言，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。所谓春生、夏长、秋收、冬藏，秋冬之季，阳杀阴藏，萧瑟寂寥，养生也到了“秋冬养阴”的阶段。

在中医学理论中，四季的变化和昼夜的更替，是阴阳消长的体现。当季节由夏转秋，气候由酷热变得凉爽，再到冬季寒冷，这就是“阴长阳消”的过程。当阴气越来越旺盛于外，阳气会慢慢减退并藏于内。秋冬季节，让阴气站好自己的“岗”，才能将藏在身体内的阳气“牢牢锁住”不向外耗散，才更有助于来年春季阳气的生发，从而使一整年的阴阳气血和畅。

在中医理论中，脸色苍白可能与以下几个脏腑功能有关：

1. 心主血脉：心血不足，面色就会失去血色而显得苍白。
2. 肝藏血：肝血不足，面色也会显得苍白无华。
3. 脾主运化：脾胃虚弱，气血生化不足，也会导致面色苍白。
4. 肺主皮毛：肺气不足，皮肤得不到滋养，也会显得苍白。

从现代医学的角度来看，秋冬脸色苍白可能由以下原因引起：

1. 贫血：缺铁性贫血、再生障碍性贫血等会导致血红蛋白减少，使皮肤失去血色。
2. 心血管问题：心律失常、低血压等情况会影响血液循环，导致面色苍白。
3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退症。
4. 营养不足：饮食不均衡可能导致维生素或矿物质缺乏。

饮食调理

秋冬季节需要适当吃些滋阴的食品，来养护阴津，维持体内的阴阳平衡。推荐以下食材：

• 滋阴润肺：银耳、百合、莲藕、梨
• 补血养颜：红枣、枸杞、桑葚
• 温补五脏：牛羊肉、鸡肉、鱼类

推荐食疗方：

1. 润燥雪耳汤

• 材料：百合15g、玉竹15g、雪耳半朵、南杏10g、蜜枣3个、生鱼一斤或水鸭一只，姜三片，油、盐少许。
• 做法：雪耳泡发，百合、玉竹洗净浸泡备用，生鱼略油煎（如用水鸭则焯水），冷水中加入上述材料，再加入南杏、蜜枣，大火煮10分钟后转小火煮1小时，加盐调味即可。

2. 二参汤

• 材料：太子参或西洋参10g、沙参15g、石斛15g、玉竹15g、桂圆10g、瘦肉或鸡肉一斤，姜三片，盐少许。
• 做法：太子参、沙参、石斛、玉竹洗净浸泡备用，瘦肉或鸡肉热锅略炒，加水及全部材料，加姜三片，大火煮10分钟后转小火煮1小时，加盐调味即可。
• 注意：体质偏寒人士不适宜。

3. 栗子焖鸡

• 杬材：鸡1只、栗子200g，酱油、料酒、大葱段、生姜、油、盐适量。
• 做法：鸡洗净切块；栗子洗净用开水煮片刻，捞出去皮；热锅放油，放入姜末煸炒，再下鸡块，烹入料酒、中火炒至鸡肉变色；加酱油和栗子肉，倒入清水同焖，焖至栗子和鸡肉块酥烂时，投葱段、姜丝炒匀，即可。

4. 南枣煲牛腩

• 材料：制何首乌15g、炒黑芝麻15g、南枣6个、生姜2片、牛腩500g。
• 做法：牛腩焯水沥干，在汤锅放入全部材料，慢火炖煮2小时，肉烂即可。
• 注意：血热、肺燥、湿热体质忌服。

生活方式调整

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。
2. 适度运动：定期锻炼促进血液循环，增强体质。
3. 保暖防寒：注意添衣保暖，避免受凉。

中医调理

1. 当归生姜羊肉汤：补肝肾、强筋骨。
2. 红糖小米粥：活血化瘀、补充失血。
3. 百合银耳汤：滋阴润肺、养血。
4. 归脾丸：补气健脾、养血安神。
5. 桑葚龙眼陈皮茶：补心血、健脾养气。

1. 根据体质选择适合的食材：

• 体质偏寒：适合温补，如牛羊肉、姜、红枣等。
• 体质偏热：适合清补，如银耳、百合、莲藕等。

2. 注意饮食平衡：不要过度进补，以免造成身体负担。

3. 保持良好心态：情绪稳定对养颜也很重要。

4. 持之以恒：养颜是一个长期的过程，需要坚持。

通过以上方法的综合运用，相信你能在秋冬季节拥有红润的好气色。记住，养颜不仅仅是外在的修饰，更是内在健康的体现。让我们从现在开始，调理身体，改善气色，迎接一个充满活力的秋冬季节吧！