痛风预防指南：从饮食到运动的全方位健康管理

痛风预防指南：从饮食到运动的全方位健康管理

痛风是一种由尿酸代谢异常导致的疾病，其发病率在全球范围内均有分布，且受地域、民族、饮食习惯等因素影响。那么，我们平时生活中应该如何有效预防痛风呢？

一、注意饮食

1. 低嘌呤饮食同时兼顾每日蛋白质的摄入量，戒烟酒，增加蔬菜的摄入。
2. 尽量避免食用动物内脏、贝壳类的食物，特别是尿酸控制不理想的患者。
3. 减少果糖的摄入，特别是果汁饮料，多喝白开水。
4. 根据膳食指南推荐及个人体重适当摄入碳水化合物、脂肪，减少精粮摄入率，加大粗粮摄入率。

二、适当运动

痛风急性期不适合运动，痛风症状缓解后，适当运动可有效降低痛风急性发作。锻炼应从轻活动量开始，循序渐进，随着体力增强，逐渐增加活动量，不要选择过于剧烈的活动。因为过于剧烈的运动使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风。可选择慢走、游泳、慢跑等运动。

三、控制体重

1. 注意饮食；
2. 适当运动；
3. 治疗引起肥胖的疾病，如胰岛素瘤、呼吸睡眠暂停综合症、多囊卵巢综合症等。

四、定期检查

通过检查，高尿酸患者和痛风患者可及时发现关节、肾脏、心脑血管是否受损，以便于早发现早治疗。

五、寻求治疗

痛风发作时，需要用非甾体类消炎药，秋水仙碱，糖皮质激素类抗炎止痛治疗。痛风缓解时，需要在医生指导下根据患者本人身体情况选择别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物。

六、学习知识

患者需要多学习痛风相关的知识，比如了解食物的嘌呤含量、热量、碳水化合物含量等知识，了解药物的副作用，注意事项等等。